Влітку всім нам, дорослим і дітям, треба постаратися заповнити дефіцит вітамінів та інших корисних речовин, яких так не вистачало останнім часом. Зробити це можна за допомогою сезонних плодів і ягід. Не пропусти їх!

Садова суниця

Садова суниця, яку багато любителів ягід називають полуницею, - дуже корисний продукт. У ньому багато марганцю, заліза, міді та цинку. Крім того, ароматні соковиті ягідки містять калій, пектинові речовини і велику кількість органічних кислот, необхідних для людини. Незамінна садова суниця і у лікуванні судинних і неврологічних захворювань, а також безсоння.

Черешня

Не менш смачні плоди радують дорослих і дітей практично з самого початку літа. Черешня містить вітаміни A, E, PP і групу вітамінів В, яблучну кислоту і флавоноїди. Стиглі ягоди позитивно впливають на роботу травної та серцево-судинної систем, а також підвищують імунітет.

Читай також: Як втамувати спрагу: ТОП-5 напоїв для дитини

Зелень

Кріп, петрушку, кінзу вже можна купувати без побоювання на ринку або в супермаркеті. Завдяки цим добавкам корисних речовин вистачить на цілий рік вперед! Вітаміни А, Е, В, залізо, магній, селен, фтор, цинк, калій, фосфор активізують роботу травної системи, очищають організм від шлаків, допомагають кишечнику і рятують від головного болю.

Шовковиця

Шовковиця - ще один літній смаколик, який не можна пропустити! У темних ягідках із характерним смаком містяться глюкоза, фруктоза, вітаміни С, К і вітаміни групи В. Крім того, в них є калій, кальцій і фосфор. Фахівці вважають цю ягоду незамінною у період іспитів, здачі ЗНО та ДПА.

Кабачки

Кабачок - справжня вітамінна бомба! Вітаміни А, В, С, РР, а також калій, кальцій, магній, цинк, сірка, мідь, залізо, молібден, титан, алюміній, фосфор, марганець, натрій - все це допоможе організму, що росте, стати сильнішим і успішно протистояти хворобам.

Читай також: Дитина отруїлася незрілими плодами і ягодами: як їй допомогти і що робити?

фото: depositphotos.com