Звичка поспати вдень пов'язана з великим оздоровчим потенціалом, саме цього висновку дійшли вчені з університету Південної Каліфорнії. В результаті експериментів вони змогли з'ясувати, коли вдень спати найкорисніше для здоров'я. Цим благословенним часом виявився період з 15 до 16 години. Лише 20-30 хвилин відпочинку після трьох годин дня дозволять тобі відновити енергію й активно завершити день. Твоє самопочуття значно покращитися, в цьому впевнені американські лікарі.
Сон довжиною до півгодини в денний час позитивно впливає на роботу мозку. Він допоможе тобі зберегти ясність розуму і жвавість думок у другій половині дня. І, що, важливо, поспавши вдень, ти зможеш легше і швидше заснути вночі та краще виспатися. Приказка «сон притягує сон» діє безвідмовно! Подрімай після обіду і не будеш знати, що таке нічне безсоння.
«Півгодинна дрімота у період з 15 до 16 години дня оптимально підходить для перезарядки самопочуття і виходу на новий виток працездатності. В цей час через природний спад циркадного ритму багато людей починають відчувати сонливість і втрачають пильність, тому скористайся цим часом з максимальною користю », - зазначили автори дослідження.
Читай також: 5 секретів здорового сну від спортсменів
Але вчені попереджають, що більше 30 хвилин у цей час краще не спати, бо сон може перейти в глибоку фазу і після його завершення тобі буде складно прийти в себе і звільнитися від сновидінь.
Фото: depositphotos
