Ти спиш на вихідних так багато, ніби вирішила виспатися за весь минулий робочий тиждень? Деяких мучать докори сумління через довгу сплячку. Але тільки не лікарів, які вважають, що ти все робиш правильно.

До речі, ще кілька років тому в науковому середовищі існувала інша думка. Фахівці невдоволено відзначали, що довгий сон на вихідних збиває біоритми і метаболічні процеси. Однак сьогоднішні дослідження нехай і не спростували повністю цю думку, але виявили інші, не менш важливі причини того, що у вихідні можна і потрібно довго спати. Особливо це важливо тим, хто весь тиждень не може дозволити собі повноцінний нічний сон і постійно не висипається.

Протягом довгих п'яти років австралійські вчені і медики відстежували якість сну в більш ніж тисячі добровольців, віком від 18 до 35 років. Упродовж тижня більшість з них спали лише по 6 годин на добу, а на вихідних «відривалися» аж на 12 годин. При цьому лікарі постійно контролювали їхнє самопочуття не тільки в суботу і неділю, а й на наступному робочому тижні. Особлива увага дісталася інсуліну, рівень якого добровольці постійно заміряли самостійно за допомогою приладів.

Як показали звіти експерименту, рівень інсуліну був стабільним частину робочого тижня у тих, хто дозволяв собі бути сонями на вихідних. А ось ті, хто дотримувався думки, що спати потрібно завжди однаково довго, увійшли до групи ризику виникнення діабету 2 типу та ожиріння. Їхній організм з часом ще гірше виробляти інсулін, а самопочуття швидко ставало «не дуже».

Читай також: 5 секретів здорового сну від спортсменів

До речі, незалежно від австралійців, подібне дослідження провели вчені з Південної Кореї, де всерйоз стурбовані проблемою недосипання в масштабах країни. Їхні висновки схожі, крім того, південнокорейські медики вважають, що нормальний сон у вихідні врятує від гіпертонії, інфарктів і інсультів.

Фото: depositphotos