Восени наша імунна система піддається атакам вірусів. Це справжнє випробування на міцність. Однак деякі люди, замість допомоги своєму імунітету, ще більше навантажують організм неправильним харчуванням. Серед звичних для багатьох продуктів є такі, які представляють собою бомбу уповільненої або не дуже дії та підривають імунну систему.
Читай також: Як визначити корисні продукти: медики розвінчали ще один міф
Що це за продукти? Ми підготували список з 10 пунктів, які дуже бажано виключити з раціону хоча б у холодну пору року. Саме це радять зробити ірландські вчені, які зайнялися питанням і провели масштабні дослідження.
- Сири і ковбаси фабричного виготовлення. Це, на думку ірландських вчених, найголовніший ворог імунітету на твоєму столі.
- Газована вода штучної газації з додаванням цукру або його замінників. Розпрощайся до літа з улюбленою солодкою газованою водою.
- Маргарин запиши у свій особистий блек-лист. А ось оливкову олію, навпаки, намагайся додавати у страви. Або пити 1 столову ложку на день.
- Напівфабрикати готуй тільки у крайньому випадку, коли зовсім немає часу на приготування здорової їжі.
- Майонез, кетчуп і, звичайно, фастфуд. Адже у холодну пору так хочеться порадувати себе чимось смачним, але не зовсім корисним. Не піддавай імунну систему випробуванню, обмеж гамбургери, піцу, хот-доги та інші перекуси.
- Не частіше, ніж 1 раз на тиждень, їж червоне м'ясо. Білого (куряче, риба) це не стосується.
- Фабричні йогурти з додаванням ароматизаторів і будь-яких наповнювачів виключи з раціону. Готуй улюблений кисломолочний продукт самостійно, це дуже просто!
- Кава і сигарети, особливо в парі, сильно вдаряють по імунітету.
- Намагайся не їсти смаженого м'яса: готуй його на пару, в духовці, вари або тушкуй.
- І, нарешті, не зловживай алкоголем. Нехай у холоди тебе зігріває глінтвейн, але не частіше 1 разу на тиждень.
Читай також: Ознаки якості: як швидко перевірити продукти біля прилавка і вдома
Фото: depositphotos
