Як швидко прийти до тями після безсонної ночі?

Читать на русском

Як швидко збадьоритися? Це питання щоранку хвилює всіх мам. Якщо дитина спить неспокійно, єдиним порятунком стають такі близькі мамині руки і груди. А ось як потім тобі повернутися в форму, щоб активно прожити день? Лови 5 лайфхаків!

Ми зібрали прості секрети, як стати бадьорою після безсонної ночі, не маючи в розпорядженні помічників.

Виходь на свіже повітря

Навіть якщо ноги тебе ледве слухають, активна ранкова прогулянка зарядить енергією на весь день. Бери малюка у слінг або коляску і вирушай на вулицю! Всі м'язи прийдуть у рух, даючи сигнали прокидатися головному мозку. Пройди приблизно 2 км, щоб розбудити тіло і підготувати його до сніданку.

Якщо погода радує, на сонці почне вироблятися вітамін D, який стабілізує рівень цукру в крові і нормалізує настрій. Сьогодні тобі краще взагалі тримати тіло в тонусі, щоб не заснути.

Їж білки, а не вуглеводи

Сніданок посилає в мозок потужний сигнал про те, що пора прокидатися.

Після безсонної ночі бажано з'їсти правильну їжу, тому вибирай білки (відварене м'ясо, яйця, сир, горіхи).

А ось насичення організму за рахунок солодкого додасть енергії лише на 20-30 хвилин, після чого тіло зажадає наступного вуглеводного перекусу.

Відмовся від соцмереж

Безконтрольний серфінг у Інстаграмі швидко з'їсть залишки твоїх сил. Тому, думаючи, як прийти в себе після безсоння, краще відразу склади план на день, запланувавши на ранок активні дії.

Обери те, що приносить задоволення, а також буде корисним для сім'ї.

Наприклад, перебери речі на полицях. Таке заняття подобається і дітям, тому малюк із задоволенням буде знаходитися поряд з тобою, перебираючи нові скарби.

Читай також: Доброго ранку, мами: 7 порад, як зробити цей час дня продуктивнішим і приємнішим

​як стати бадьорою

Поспи вдень 20-30 хвилин

Усі генії, які пишалися своїм умінням спати лише 4-5 годин за ніч, використовували короткий денний сон, щоб відновити сили.

Нещодавно вчені розкрили секрет, як зробити пробудження після нього швидким. Уклавши дитину, випий чашку кави і відразу лягай. Кофеїн почне діяти не відразу, ти встигнеш відпочити разом із малюком, а потім прокинешся бадьорою.

Використовуй силу позитивних думок

Концентруйся не на втомі, а на перевагах! Безсонна ніч дала тобі можливість побачити красивий світанок, прочитати кілька сторінок улюбленої книги, подумати про важливі речі. Такі думки допоможуть тобі провести день із хорошим настроєм.

Читай також: 7 лайфхаків тайм-менеджменту на кухні від європейських мам

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Так зворушливо: Катя Осадча показала нові фото з маленьким сином

Як формується особистість дитини і його уявлення про себе. Етапи розвитку навички і допомога

Як безпечно використовувати вживані речі. Поради дерматолога щодо покупок секонд-хенд

Чому немовля плаче: 3 основні причини

Після трьох ще не пізно: який вік найважливіший для розвитку дитячого мозку

Про життя з дітьми і без: милі комікси ізраїльських художників