Експерти в області харчування впевнені, що високовуглеводні продукти - відмінний варіант сніданку, але лише для людей, які зайняті важкою фізичною працею, інтенсивно рухаються, а також для дітей. А ось деяким категоріям дорослого населення планети злакові продукти у вигляді каш на ранкові прийоми їжі не рекомендовані, і це - офісні працівники, які занадто багато часу проводять у сидячому положенні. Виявляється, для них каші можуть стати причиною набору зайвих кілограмів.
Читай також: Дієтологи назвали продукти, які не можна давати дітям на сніданок
Справа в тому, що за умови ведення сидячого способу життя і харчування кашами на сніданок кількість отриманих калорій може значно перевищувати потреби організму та енергетичні витрати від поїздки на роботу з дому. І це не єдиний мінус подібного харчування. Також експерти відзначили, що недостача білкових продуктів вранці через харчування кашами у таких людей може призводити до падіння імунітету і появи серцево-судинних захворювань.
Читай також: 3 незаслужено забуті каші, які слід повернути в меню
З цього слід зробити висновок: якщо твій чоловік працює в офісі та є прихильником каш, але при цьому ніяк не може впоратися із зайвими кілограмами, пора змінювати його сніданок. Дієтологи кажуть, що найкращим варіантом сніданку для офісного співробітника є білкові продукти: омлет, яєчня, відварені яйця, молочні страви (запіканки, сирники тощо). Також можна додати цільнозерновий хліб, тости, твердий сир, різні страви з овочів. А ось кашу нутриціологи рекомендують вживати на обід. Норма білка для людей, що ведуть сидячий спосіб життя, становить 100-150 г на день.
Читай також: Які каші не підходять для сніданку? відкриття вчених
І так, без винятку тут не обійшлося. Експерти стверджують, що каші актуальні для офісних службовців у холодну пору року, коли на вулиці температура становить нижче -10 ° С. Отримані вуглеводи в цей час необхідні для енергії, що йде на обігрів організму.
Фото: depositphotos
