Фахівці Лідського Університету (University of Leeds) довели, що шкідливих звичок легко позбутися, провівши серію експериментів. Достатньо всього лише знайти правильну заміну цієї звички, запевняють експерти.
Так, у виданні The Daily Mail зазначено, що для боротьби з бажанням регулярно вживати їжу, яку ніяк не можна назвати корисною (фаст-фуди, солодощі, сухарики, чіпси, борошняне тощо), досить додати до свого щоденного режиму більше рухової активності. Як не дивно, але при цьому бажання зловживати шкідливою їжею з насиченими жирами і цукрами, чомусь пропадає. Це було виявлено в ході дослідження, в якому взяли участь 180 добровольців 18-70 років.
Читай також: Чи можна швидко відмовитися від солодкого? відповідь дієтолога
Всім учасникам дослідження на тіло помістили спеціальний пристрій, який допомагав фіксувати їхню рухову активність протягом усього експерименту. Також вони вели харчові щоденники, в яких вказували своє щоденне меню з підрахунком калорій. І коли вчені аналізували отримані дані, з'ясувалося, що добровольці, яким доводилося багато рухатися, менше уваги звертали на нездорову їжу.
Вчені відзначили: «Ті, хто рухався більше 3-х годин на день, на 15% менше приділяли свою увагу жирній їжі. Такі учасники експерименту в основному харчувалися їжею, в якій насичених жирів було не так вже й багато. А ось у тих досліджуваних, які фізичній активності приділяли мало часу - менше 80 хвилин на день - бажання з'їсти щось шкідливе було набагато сильнішим ».
До речі, паралельно з цим експериментом ці ж вчені проводили ще один, у якому перевіряли, наскільки жирна їжа може впливати на подальший вибір типу харчування. Дві групи добровольців щодня отримували два види каш - занадто калорійну і низькокалорійну. Спочатку всім учасникам запропонували жирну кашу. Але потім, протягом дня вони мали можливість вибрати собі ту, яку вважають для себе більш прийнятною. В результаті з'ясувалося: добровольці, які мають нормальний рівень щоденної фізичної активності, віддавали перевагу низькокалорійній каші, а ось малорухливі люди обидва рази вживали жирну.
Читай також: Чим загрожує здоров'ю звичка їсти швидко - дослідження
Чому фізична активність має такий вплив на наш вибір правильної їжі, вченим ще належить з'ясувати після підключення до своїх досліджень психологів та інших фахівців. Однак вони відзначили: неважливо, який тип активності ми обираємо - заняття спортом або просто прогулянки, важливо - багато рухатися і менше часу проводити в одному положенні.
Фото: depositphotos
