Ти намагаєшся правильно харчуватися і займатися спортом, щодня проводиш багато часу на свіжому повітрі, достатньо спиш і приймаєш вітамінні комплекси, але все частіше відчуваєш себе втомленою і виснаженою? Можливо, у тебе є ці шкідливі звички, які не дають вітамінам засвоюватися і залишають твій організм без сил.
1. Пристрасть до кави і чаю
Усім любителям цих напоїв краще обмежити себе, адже їх деякі компоненти, такі як таніни або хлорогенова кислота, заважають клітинам нашого організму засвоювати вітаміни і мікроелементи. Експерт Сара Брюер радить не вживати чай та каву протягом двох годин після їжі і взагалі не захоплюватися цими ароматними напоями.
2. Використання оральної контрацепції
Протизаплідні таблетки теж можуть заважати твоєму організму насититися корисними компонентами продуктів. Вони перешкоджають засвоєнню вітамінів С, Е і групи В, а також селену і цинку.
3. Вживання проносного
Часте використання таких препаратів виснажує організм. Вони діють досить грубо і виводять продукти зі шлунково-кишкового тракту до того, як із них беруться всі корисні речовини. В результаті ти просто не отримуєш необхідних вітамінів і мікроелементів з їжі.
4. Часте використання сонцезахисних засобів
Такі актуальні влітку засоби перешкоджають засвоєнню кальцію і вітаміну D. Якщо ти не можеш обійтися без сонцезахисного крему, постарайся компенсувати недостачу цих корисних речовин за допомогою правильного харчування. Медики радять таким людям частіше їсти рибу жирних сортів і курячі яйця.
5. Лікування певною групою антибіотиків
Антибіотики-цефалоспорини згубно впливають на корисну мікрофлору кишечника і перешкоджають засвоєнню вітаміну К, а тетрацикліни заважають організму отримувати із продуктів кальцій. Так що безконтрольний прийом таких ліків може призвести до поганих наслідків. Щоб їх уникнути, виконуй рекомендації лікаря.
Читай також: Листя яких дерев допоможе від гіповітамінозу
Щоб відчувати себе бадьорою й активною, постарайся позбутися цих шкідливих звичок або хоча б компенсувати їхню згубну дію.
Фото: depositphotos
за матеріалами Daily Mail
