Вправи на фітболі під час пологів: розслабляємося і допомагаємо собі правильно

Читать на русском

Сучасні пологові зали пропонують породіллям фітболи для полегшення больових відчуттів. Які пози на цьому м'ячі допоможуть розслабитися, згладять період переймів і стимулюватимуть розкриття пологових шляхів? Читай і дивися корисне відео

Великий гімнастичний м'яч сприяє активній поведінці під час пологів, а це позитивно впливає на кровообіг, розвиток пологової діяльності і настрій майбутньої мами. Особлива фізична підготовка не потрібна, адже це скоріше пози для зручності, а не для додаткового навантаження.

Під час переймів

На початку переймів за допомогою м'яча можна приймати різноманітні пози: гойдатися, сидячи на ньому верхи, робити оберти тазом, пружинити, перекочуватися з боку на бік, робити вісімки стегнами. Це добре стимулює перейми без додаткового введення медикаментів.

З посиленням переймів для полегшення болю і відновлення сил тобі знадобляться розслаблюючі пози:

  1. Одна із корисних під час пологів позицій із використанням фітбола - коли ти стаєш на коліна на підлогу, вільно лягаєш грудьми на м'яч і опускаєш голову. В такому положенні знижується тиск на поперек, краще відбувається розкриття шийки матки.
  2. Спробуй і інший варіант: сидіти на вприсядки, ніби обхоплюючи фітбол ногами і руками. М'яч при цьому краще покласти в упор до чого-небудь, щоб він не котився і залишався нерухомим.

Такі вправи на фітболі в пологовому залі розслаблюють м'язи промежини, зону куприка. Вільно шукай положення, яке принесе тобі максимально комфортні відчуття.

У партнерських пологах

Вибираючи вихідні положення на фітболі (сидячи або лежачи на м'ячі, стоячи на колінах), у партнерських пологах є можливість підключити для розслаблення масажні техніки.

Партнер, знаходячись позаду, може легко помасажувати тобі м'якими погладжуваннями спину, стегна, сідниці, голову.

Подробиці про можливі пози з використанням фітболу в пологах дивись у навчальному відео нижче.

Читай також: Пологи без болю: 5 простих способів знеболити пологи без ліків

Відео: www.youtube.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Віктор Павлик та Катерина Репяхова стали батьками! Перше фото з сином

10 правил поведінки під час грози. Будьте обережні

Поробки з помпонів для дітей: 10 ідей оригінальних м'яких іграшок

Материнська та дитяча смертність в Україні у 5 разів вища, ніж в Європі. Що робити?

Підтримати донорський рух в Україні може кожен. Як це зробити

Святослав Вакарчук оголосив про розставання з дружиною: «Наші з Лялею шляхи розійшлись»