Великий гімнастичний м'яч сприяє активній поведінці під час пологів, а це позитивно впливає на кровообіг, розвиток пологової діяльності і настрій майбутньої мами. Особлива фізична підготовка не потрібна, адже це скоріше пози для зручності, а не для додаткового навантаження.
Під час переймів
На початку переймів за допомогою м'яча можна приймати різноманітні пози: гойдатися, сидячи на ньому верхи, робити оберти тазом, пружинити, перекочуватися з боку на бік, робити вісімки стегнами. Це добре стимулює перейми без додаткового введення медикаментів.
З посиленням переймів для полегшення болю і відновлення сил тобі знадобляться розслаблюючі пози:
- Одна із корисних під час пологів позицій із використанням фітбола - коли ти стаєш на коліна на підлогу, вільно лягаєш грудьми на м'яч і опускаєш голову. В такому положенні знижується тиск на поперек, краще відбувається розкриття шийки матки.
- Спробуй і інший варіант: сидіти на вприсядки, ніби обхоплюючи фітбол ногами і руками. М'яч при цьому краще покласти в упор до чого-небудь, щоб він не котився і залишався нерухомим.
Такі вправи на фітболі в пологовому залі розслаблюють м'язи промежини, зону куприка. Вільно шукай положення, яке принесе тобі максимально комфортні відчуття.
У партнерських пологах
Вибираючи вихідні положення на фітболі (сидячи або лежачи на м'ячі, стоячи на колінах), у партнерських пологах є можливість підключити для розслаблення масажні техніки.
Партнер, знаходячись позаду, може легко помасажувати тобі м'якими погладжуваннями спину, стегна, сідниці, голову.
Подробиці про можливі пози з використанням фітболу в пологах дивись у навчальному відео нижче.
Читай також: Пологи без болю: 5 простих способів знеболити пологи без ліків
Відео: www.youtube.com
