Спеціальний комплекс вправ покращує приплив крові до плаценти, збільшуючи надходження кисню до малюка. Крім того, навіть у найпохмурішу погоду майбутня мама стає щасливішою, а позитивні емоції, як відомо, дуже важливі для формування нервової системи дитини в животику.
Читай також: Як займатися спортом під час вагітності: зірковий майстер-клас
Ці прості заняття покращують рухливість тазових суглобів, мінімізують застійні процеси в венах, зміцнюють м'язи. За відсутності прямих протипоказань від лікаря гімнастикою можна займатися на будь-якому триместрі вагітності.
Спеціальні вправи для вагітних жінок допомагають:
- підтримувати м'язи в хорошій формі;
- поліпшити рухливість суглобів;
- зміцнити м'язи таза, які відіграють важливу роль під час пологів;
- зменшити навантаження на спину;
- поліпшити обмін речовин;
- підтримати серцево-судинну і дихальну системи, дуже важливі для розвитку дитини;
- знизити ризик ускладнень під час пологів;
- покращити настрій;
- розслабитися;
- зняти напругу в ногах;
- поліпшити якість сну.
Спортивні заняття можна практикувати як за допомогою різноманітного обладнання: великі та маленькі кульки, гантелі, гімнастичні палички, так і без усіх цих аксесуарів.
Виконуй комплекс вправ для вагітних від дружини Алека Болдуїна Хіларії. До її професіоналізму та досвіду варто прислухатися!
