На щастя, в минулому часи, коли на протязі всього періоду годування грудьми мама вимушена була притримуватися жорсткої дієти, відмовляючи собі у простих задоволеннях, як от шоколад чи кава. В наші дні лікарі не так категоричні, бо вже доведено – чашка вранішньої кави не нашкодить малюку, що годується грудним молоком. Мова, щоправда, про здорову доношену дитину після 1-2 місяців життя.
Скільки кофеїну потрапляє в грудне молоко
Склад молока ідеально пристосований до потреб дитини у конкретному віці. Проте, оскільки воно виробляється з маминої крові, то в його складі присутні деякі елементи з їжі та напоїв (а також ліків та іншого), що вона споживає. Звичайно, те ж стосується і кофеїну, який потрапляє в кров з чашечкою кави. Але, кількість його незначна: від 0,06% до 1,5% спожитого матір’ю кофеїну передається немовляті через грудне молоко. Тобто, якщо мама спожила 300 мг кофеїну в день, в молоко потрапить від 0,18 мг до 4,5 мг речовини. Для порівняння, новонароджені у відділенні інтенсивної терапії часто отримують близько 5 мг/кг кофеїну для лікування проблем з диханням. Тобто, якщо обмежити споживання кофеїну до <300 мг на день, немовля отримуватиме мінімальну дозу кофеїну через грудне молоко, навіть меншу, ніж терапевтична доза, яка вважається безпечною для лікування новонароджених.
Читай також: Як зрозуміти що немовля голодне до початку плачу
Метаболізм кофеїну в організмі
Всмоктування майже всієї кількості кофеїну в відбувається на протязі 45 хвилин, а рівень кофеїну досягає піку в молоці через одну-дві години після прийому.
Період напіврозпаду тобто час, потрібний організму для виведення половини спожитої кількості кофеїну, відрізняється у дорослих і немовлят. Якщо у дорослих він становить 3-7 годин, то у новонароджених або недоношених дітей - до 120 годин. Це пов’язано з тим, що у немовлят не вистачає необхідних ферментів для метаболізму кофеїну. Період напіврозпаду метаболізму кофеїну скорочується приблизно до 14 годин, коли дитина досягає 3-5 місяців. Враховуючи ці відмінності в кількості часу, необхідного дітям для метаболізму кофеїну, особливу увагу слід приділяти новонародженим і недоношеним немовлятам, які можуть бути більш сприйнятливими до впливу кофеїну через ці відмінності в кількості часу, який необхідний дітям для позбавитися кофеїну.
Скільки кави можна випити мамі, що годує і коли це краще робити
Оскільки засвоєння кави та потрапляння її в молоко відбувається не одразу, то випита безпосередньо перед годування чашечка не має вплинути на нього ніяк. І все ж, враховуючи збуджувальний ефект напою, варто споживати його переважно вранці і уникати пити каву перед сном – це піде на користь не тільки немовляті, але й самій мамі.
Дослідники вважають, що годуюча мама може собі дозволити до 2-3 чашок (по 150 мл) кави на добу без наслідків для дитини.
Читай також: Що впливає на вміст мого грудного молока, та чи потрібна дієта
Коли від кави краще відмовитися
Хоча кава під час лактації не заборонена, все ж існують ситуації, коли краще від напою утриматися або значно скоротити споживання:
- Дитині менше 1 місяця
- Принаймні до 5-6 місяців, якщо немовля народилося недоношеним або з наднизькою вагою
- Якщо у новонародженого є будь-які відомі захворювання серця або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
- Індивідуальна реакція на кофеїн – дитина збуджена, зіниці розширені, маля нервує та не спить.
Які висновки можна зробити?
- Кава не заборонена під час годування грудьми, проте варто обмежити споживання
- Чим менша дитина, тим довше кофеїн виводиться з її організму
- Можлива індивідуальна реакція немовляти на кофеїн, тому варто уважно спостерігати за дитиною після випитої чашки кави.
І ще наостанок – не варто забувати, що кофеїн міститься не тільки в каві. Він також є в чаї, енергетичних та газованих напоях, шоколаді.
