Те, наскільки легко у тебе буде протікати грудне вигодовування, багато в чому залежить від твоєї генетики. На жаль, сучасні мами не можуть однозначно дізнатися у своїх мам, чи багато мало було у них грудного молока. Адже переважна більшість жінок мали декретну відпустку тільки кілька місяців, після чого виходили на роботу, а малюк був у яслах на штучній суміші. Тому питання про те, як підвищити лактацію, не пусте вже в період виношування малюка. Якщо ти впевнена, що хочеш годувати грудьми, або робиш це, наші рецепти будуть дуже доречними.

Жовтий чай для лактації

Детально про те, що таке хільбе і як його приготувати, ми вже розповіли в цій статті. Жовтий чай - справжній порятунок для мами, яка переживає, що її малюк не наїдається. Ось тільки зверни увагу, що коли ти досягла потрібної кількості молока, лактогонні чаї слід прибрати з раціону. Консультанти з ГВ попереджають: знизити лактацію складніше, ніж її збільшити!

Вершки з кмином

Цей рецепт теж прийшов до нас зі Сходу. Кмин взагалі має лактогонні властивості, а в поєднанні з жирними вершками насичує маму, дає тепле почуття ситості, розслабляє. Пам'ятай, що неможливо налагодити нормальне грудне вигодовування, якщо ти переживаєш, хвилюєшся і відчуваєш стрес. Щоб приготувати вершки з кмином, візьми дві склянки жирних вершків (можеш зняти з домашнього молока), вилий їх у каструльку з товстим дном і постав на середній вогонь. Підігрій вершки, але не кип'яти. Всип до них 2 столових ложки насіння чорного кмину і відправ у духовку, розігріту до 120 градусів на 3-4 години. Пий цей напій в теплому вигляді по 100 мл перед ранковим і вечірнім годуванням.

Зелений чай з молоком

До лідерів серед напоїв для підвищення лактації відноситься і цей улюблений багатьма мамами чай. Насправді фахівцями не доведено, що це поєднання стимулює вироблення молока у жінки. Але одне точно: за чашкою улюбленого чаю з молоком ти заспокоїшся, налаштуєшся на потрібний лад і розслабишся. Від цього вироблення пролактину збільшиться, а адреналін покине твою кров і дасть можливість молочку нормально виходити із залоз. Загалом, у ролі зеленого чаю з молоком може виступати і чорний чай зі згущеним молоком, тільки стеж за набором ваги, щоб потім не хвилюватися.

Вода

Як збільшити кількість грудного молока, якщо у тебе сувора дієта, безмолочна і низькоалергенна? Пий багато води! Можливо, ти звернула увагу, що після того, як приклала малюка до грудей, у тебе в роті буквально пересихає від спраги? Це говорить про те, що ти п'єш недостатньо багато звичайної води. Постав собі термос з теплою водою біля місця, де зазвичай годуєш крихітку. Випий 150 мл до годування. Приклавши його до грудей, зроби 5-7 ковтків води. Так ти будеш постійно поповнювати запас рідини.

Мигдальне молоко

І взагалі мигдальні горіхи. Вони містять багато жирних кислот та інших активних речовин, які допомагають мамі налагодити вироблення грудного молока. При цьому мигдаль один із неалергенних горіхів. Купуй мигдальне молоко в магазині або роби його самостійно. Ти також можеш просто ошпарити окропом 5 зерен мигдалю, зняти шкірку і з'їдати їх за 15 хвилин перед кожним годуванням крихітки.

Фото: depositphotos