1. делай специальный массаж, выводящий жидкость и дробящий жир в складках на животе. Каждый день перед сном удели 4-5 минут этому массажу. Захвати складку живота большим и указательным пальцами и разминай, двигаясь постепенно по часовой стрелке вокруг пупка. Щипай и разминай с усилием, чтобы чувствовалась легкая, «комфортная» боль. Возможны (но не обязательны) небольшие синяки. Меняй руку, так как она будет уставать, если ты все делаешь правильно. Благодаря этому живот станет меньше на пару сантиметров в первые же дни, так как такой массаж еще и улучшает отход газов и перистальтику кишечника и даже является профилактикой многих болезней ЖКТ. Хочешь ускорить «разбивание» и вывод жира и жидкости из района живота? Делай такой массаж еще и утром, когда просыпаешься и каждый раз, когда просто лежишь и отдыхаешь.

2. 16-20 раз в день втягивай живот как можно сильней и держи так, пока не досчитаешь до 10. Чтобы не забывать об этом упражнении, привяжи его к какой-то рутине. Например, втягивай живот каждый раз, когда моешь руки, и по два раза перед сном и по пробуждении.