Самыми важными и полезными для растущего организма являются четыре основных групп продуктов:
- Овощи и фрукты,
- Каши,
- Молочные продукты, включающие грудное молоко или молочную смесь,
- Мясо и рыба.
Убедись, что продукты, которые ты предлагаешь маленькому гурману, готовятся без добавления соли или сахара, или с очень небольшим их количеством.
ТОП-15 лучших идей для завтрака ребенка в 1-2 года
- Цельнозерновые каши или овсяные хлопья с молочной смесью или без нее,
- Отварные овощи с курочкой или рыбкой,
- Йогурт с кусочками мягких свежих фруктов,
- Яблоки с цельнозерновым печеньем,
- Рисовый пудинг,
- Творог с фруктами и цельнозерновым печеньем,
- Запеченное яблоко,
- Мелкие макароны с рыбой и бобами,
- Домашние блины или вафли с фруктами,
- Омлет с овощами и тостами,
- Рисовая каша с кусочками мяса, курицы или рыбы,
- Овощное пюре с цельнозерновой зерновой булочкой,
- Домашние макароны с сыром и тунцом,
- Макароны из цельной пшеницы с отварной говядиной,
- Отварные овощи в тонком пшеничном лаваше с добавлением сыра.
Чем напоить ребенка?
Вода - лучший напиток, для активного малыша, который часто испытывает жажду в процессе активного познания мира. Предлагай крохе водичку между приемами пищи и после активной прогулки.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в возрасте 1-2 лет нужно продолжать кормить малышей грудным молоком хотя бы 1 раз в день. Этот вариант отлично подходит для начала дня! Это очень полезно и после года!
Читай также: Как отличить пищевую непереносимость от аллергии
А вот пакетированными соками и другими сладкими напитками, особенно газированными, не стоит злоупотреблять. Если ты предлагаешь сок, идеально для таких целей подойдет свежевыжатый продукт, разбавленный водой в пропорции 1:1.
фото: shutterstock.com
