Печеные яблоки: в чем их польза для взрослых и детей

587

Яблоки в любом виде - это очень полезный и питательный продукт, но их запекание создает новую текстуру и аромат

Запеченные яблоки, как правило, сладкие словно мед, и они идеально подходят для питания беременных женщин и кормящих мам, малышей старше 8 месяцев и всех, кто изо всех сил старается похудеть. 

200 граммов запеченного яблока содержат всего 100 калорий, 1 грамм белка и 28 граммов общих углеводов, если, конечно, в процессе выпечки ты не добавляла в него сахар, мед, орехи или сухофрукты.

Калорийность печеных яблок с добавками 

  • печеные яблоки с медом 74,0 ккал
  • печеные яблоки с творогом 80,5 ккал
  • печеные яблоки с медом и корицей 83,0 ккал
  • печеные яблоки с корицей 55,8 ккал

Как видишь, злоупотреблять добавками не стоит, хоть они и не вредны для здоровья. Просто необходимо учитывать их в общей калорийности дневного рациона.

Кроме того, запеченное яблоко - отличный источник клетчатки. Каждый фрукт содержит приблизительно 15% дневной нормы этого полезного вещества. Для активной работы пищеварительной системы будущей мамы, и в особенности ее кишечника, стоит употреблять 1-2 печеных яблока в течение дня.

Читай также: 

Маленьким детям, которые только привыкают ко взрослой пище и не могут есть достаточно твердые яблоки, просто необходимы полезные запеченные продукты. Их нежная структура и приятный нейтральный вкус помогут ребенку привыкнуть к новому блюду и, вполне возможно, полюбить его не меньше грудного молока.

Как запечь яблоки для ребенка

Помимо базовых вариантов использовать печеные яблоки можно для приготовления легких соусов к макаронам или диетическому мясу, рыбе или курочке. Вот увидишь, этот продукт удивит тебя своей многофункциональностью, использовать его можно в процессе приготовления супов, мяса, рыбы и десертов. 

Приготовить печеные яблоки поможет тебе этот простой мастер-класс. Пальчики оближешь!

канал: AssistanceTV

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Можно ли злиться на ребенка?

Интересные факты об Олимпиаде для ребенка

План на лето: укрепить здоровье ребенка легко и просто

Особенности питьевого режима ребенка до года: не допусти беды!

Плавать раньше, чем ходить: что нужно знать маме, отправляясь с ребенком в бассейн

Осторожно, кишечный грипп! Причины и профилактика ротавируса у детей