Оказывается, диетологи составили примерный перечень блюд, способных превратить карлика в настоящего великана (конечно же, при условии их регулярного употребления).
Читай также: ТОП-5 продуктов для роста ребенка
Продукты для роста малыша – это совсем не что-то дорогое или чересчур экзотическое: большинство из них хорошо известны тебе, так что твоя забота – всего лишь проследить, чтобы юный гурман ел их почаще.
Лучшие продукты для увеличения роста: стремимся в небо!
Если ты хочешь, чтобы кроха по росту обогнал большинство сверстников, регулярно предлагай ему следующие блюда:
- Молоко. Незаменимый источник кальция и белка, оно вдобавок содержит витамин А, улучшающий абсорбцию кальция костными тканями и способствующий укреплению костей.
- Свежие фрукты и овощи. Они являются настоящим кладезем клетчатки, витаминов и микроэлементов (таких, как калий и фолаты). При регулярном употреблении дары природы улучшают рост костей и тканей. Витамин А – чемпион в этом деле – содержится в больших количествах в дыне, абрикосах, манго, папайе, шпинате, брокколи и морковке. Сокровищницей витамина С по праву считаются цитрусовые.
- Крупы. Это незаменимый источник энергии для растущего организма. Также в их состав входят железо, магний, селен, клетчатка и другие витамины. Особенно полезными для увеличения роста малыша являются коричневый рис и цельнозерновая пшеница.
- Овсянка. Начинай завтрак вместе с крохой с овсяной каши, содержащей много белка и позволяющей нарастить мышечную массу, а также уменьшить жировые запасы.
- Яйца. Это отличный источник белков и витамина В12. Чтобы вырасти на несколько сантиметров, малыш должен есть не менее 3 яиц в день.
- Куриное мясо. Считается одним из чемпионов по калорийности среди белковых продуктов, способствуя росту костей и мышечной ткани.
- Соевые бобы. Если карапуз не очень жалует мясо, предложи их на обед: по содержанию белка они почти сравнимы.
- Молочные продукты. Диетологи особо рекомендуют тем, кто хочет вырасти, жирные йогурты, сыры и творог, обеспечивающие поступление в детский организм витаминов A, B, D и E.
- Говядина. Практически не уступает курятине по питательности, но есть ее стоит не каждый день, чтоб избежать образования холестериновых отложений.
- Красная рыба (лосось, тунец). Здоровая пища содержит такие полезные для малыша белки и витамин D.
Читай также: Меню ребенка: какие продукты должны быть обязательно в детском рационе?
Согласись: такое детское меню нельзя назвать однообразным, а значит, ребенок будет есть с удовольствием и совсем скоро вытянется в длину.
Фото: Depositphotos
