По календарю весна уже наступила, и пусть погода не особенно радует, но ты знаешь, что совсем скоро все изменится. Солнце будет ярче, деревья зазеленеют, птицы запоют. Вера в то, что скоро потеплеет, заставляет настроение улучшаться и делает день лучше. Но вот твой малыш стал плаксив, он не высыпается утром, а вечером его трудно уложить. Его кожа шелушится, а на губах появляются заеды. Все это — признаки авитаминоза у детей! Ему может не хватать одного или нескольких витаминов. Что делать? Как лечить авитаминоз у детей.
Что делать, если у ребенка не хватает витаминов
Для начала пересмотри рацион малыша: убери из меню любой фаст-фуд и магазинные сладости. Увеличь порцию овощей, фруктов, добавь орехи и сухофрукты. В качестве питья делай отвар шиповника, компот или узвар.
Почаще предлагай ребенку прогуляться. Ему просто необходим витамин Д, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета. К тому же, без этого витамина не усваивается кальций.
Читай также: Где искать витамины для ребенка
Но быстро поднять количество витаминов в организме ребенка одной только едой и прогулками невозможно. Поэтому весной педиатры особенно рекомендуют обратить внимание на витаминные комплексы, созданные специально для детей.
Как выбрать витамины для детей
Что должно быть в их составе? Как мы уже упомянули, в витаминном комплексе для детей должен обязательно быть витамин Д. Кроме него в витаминках должно быть достаточно витамина С (аскорбиновой кислоты), витамина В9 (фолиевой кислоты), витамина А (каротина), витамины группы В, витамин Е. Ты можешь выбрать комплекс с витаминами и минералами. Однако лучше, если они будут не в одной таблетке или капсуле, а в двух разных, которые следует давать утром и вечером.
- Обязательные компоненты витаминных комплексов для детей: витамины С, В1, В2, В6, В9.
- Желательные: витамины А, D, Е, К и РР.
- Необязательные: пантотеновая кислота, биотин (их недостаток почти не встречается).
- Обязательные минералы: йод, железо, кальций и селен.
Малыши предпочитают витамины в виде жевательных фигурок, шипучек или капсул. А вот таблетки с витаминами зачастую трудно проглотить, при этом их нельзя делить на части, так как оболочка препятствует всасыванию и растворению витаминов преждевременно, не в нужном сегменте пищеварительной системы.
Читай также: Прием витаминов в осенне-зимний период: отвечает педиатр
А вот что педиатры очень не рекомендуют делать, так это поощрять ребенка витаминками. Особенно аскорбинкой, которая продается в аптеке (и уже на кассах супермаркетов) в виде круглых сладких таблеток. Витамина С там не много, зато много сахара и быстрых углеводов, то есть, польза сомнительная, а вред велик.
Фото: shutterstock, depositphotos
