Для нормального развития и роста, малышу важно высыпаться, много гулять и правильно питаться. Тут ничего нового ученые не обнаружили. Сон - одна из главных составляющих здоровья ребенка. Вспомним о пользе здорового сна.
- Вечером и ночью вырабатывается гормон роста. Поэтому важно, чтобы с 22 до 24 часов ребенок уже глубоко спал и видел сладкие сны.
- Ночью обрабатывается и "раскладывается по полочкам" все полученная информация, в том числе в ячейки долговременной памяти, расслабляется и отдыхает нервная система...
- Ну и иммунитет напрямую зависит от качества и количества сна.
Если малыш спит меньше положенного, ему будет тяжелее расти, усваивать знания, запоминать информацию, он чаще будет плакать и раздражаться. Но это еще не все...
Читать также: Как наладить дневной сон: сколько должен спать ребенок
Почему детям важно ложиться спать вовремя?
Австралийские ученые выяснили, чем еще чреват для детей недостаток сна. Оказалось, что ребята, которые запаздывают с отходом ко сну (ложатся после 22-23 часов), больше склонны к ожирению.
При чем такая тенденция сохраняется даже если дети спят одинаковое количество часов. Ученые доказали, что детки-совы в 1,5 раз чаще страдают от лишнего веса, чем малыши-жаворонки.
Есть еще одно наблюдение: совы в два раза менее физически активны и более склонны сидеть перед телевизором и гаджетами. Это тоже помогает накопить лишний вес.
В исследовании приняли участие 2200 школьников в возрасте 9-16 лет.
«Наша работа подтвердила, что в данном случае важным является не только количество сна, но и время, в которое дети спят», - объясняют авторы исследования.
Как облегчить засыпание?
Разумеется, если ребенок сова, то насильно укладывать его не стоит. Но важно создавать условия, которые будут стимулировать более ранний отход ко сну:
- Никаких активных игр перед сном
- Минимум телевизора и компьютера
- Приглушенный свет, тишина, определенные "ритуалы сна" (купание, чтение, спокойная музыка).
- Легкий перекус (молоко с печеньем, банан)
- Отказ от крепкого чая.
Читать также: Как сделать сон малыша в жару комфортным?
Фото: depositphotos.com
