К чему приводит нехватка сна у ребенка - родителям важно это знать

632
Читати українською

Мы все уверены, что детям жизненно необходимо достаточно спать. И чем меньше ребенок, тем больше ему нужно часов для того, чтобы выспаться. Чем же опасен для ребенка недостаток сна?

Для нормального развития и роста, малышу важно высыпаться, много гулять и правильно питаться. Тут ничего нового ученые не обнаружили. Сон - одна из главных составляющих здоровья ребенка. Вспомним о пользе здорового сна.

  • Вечером  и ночью вырабатывается гормон роста. Поэтому  важно, чтобы с 22 до 24 часов ребенок уже глубоко спал и видел сладкие сны.
  • Ночью обрабатывается и "раскладывается по полочкам" все полученная информация, в том числе в ячейки долговременной памяти, расслабляется и отдыхает нервная система...
  • Ну и иммунитет напрямую зависит от качества и количества сна.

Если малыш спит меньше положенного, ему будет тяжелее расти, усваивать знания, запоминать информацию, он чаще будет плакать и раздражаться. Но это еще не все...

Читать также: Как наладить дневной сон: сколько должен спать ребенок

Девочка спит в кровати

Почему детям  важно ложиться спать вовремя?

Австралийские ученые выяснили, чем еще чреват для детей недостаток сна. Оказалось, что ребята, которые запаздывают с отходом ко сну (ложатся после 22-23 часов), больше склонны к ожирению.

При чем такая тенденция сохраняется даже если дети спят одинаковое  количество часов. Ученые доказали, что детки-совы  в 1,5 раз чаще страдают от лишнего веса, чем малыши-жаворонки.

Есть еще одно наблюдение: совы в два раза менее физически активны и более склонны сидеть перед телевизором и гаджетами. Это тоже помогает накопить лишний вес.

 В исследовании приняли участие 2200 школьников в возрасте 9-16 лет.

«Наша работа подтвердила, что в данном случае важным является не только количество сна, но и время, в которое дети спят», - объясняют авторы исследования.

Как облегчить засыпание?

Разумеется, если ребенок сова, то насильно укладывать его не стоит. Но важно создавать условия, которые будут стимулировать более ранний отход ко сну:

  • Никаких активных игр перед сном
  • Минимум телевизора и компьютера
  • Приглушенный свет, тишина, определенные "ритуалы сна" (купание, чтение, спокойная музыка).
  • Легкий перекус (молоко с печеньем, банан)
  • Отказ от крепкого чая.

Читать также:  Как сделать сон малыша в жару комфортным?

Фото: depositphotos.com

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце