До чого призводить недостача сну в дитини - батькам важливо це знати

74
Читать на русском

Ми всі впевнені, що дітям життєво необхідно достатньо спати. І чим менша дитина, тим більше їй потрібно годин для сну. Які небезпеки таїть у собі недосипання?

Для нормального розвитку і росту малюкові важливо висипатися, багато гуляти і правильно харчуватися. Тут нічого нового вчені не виявили. Сон - одна з головних складових здоров'я дитини. Згадаймо про користь здорового сну.

  • Ввечері та вночі виробляється гормон росту. Тому важливо, щоб з 22 до 24 годин дитина вже глибоко спала і бачила солодкі сни.
  • Вночі обробляється і "розкладається по поличках" вся отримана інформація, в тому числі в осередку довготривалої пам'яті, розслабляється і відпочиває нервова система ...
  • Ну й імунітет безпосередньо залежить від якості та кількості сну.

Якщо малюк спить менше, ніж передбачалося, йому буде важче рости, засвоювати знання, запам'ятовувати інформацію. Він частіше буде плакати і дратуватися. Проте це ще не все...

Дівчинка спить у ліжку

Чому дітям важливо лягати спати вчасно?

Австралійські вчені з'ясували, чим ще загрожує для дітей брак сну. Виявилося, що малюки-любителі пізнього відходу до сну схильні до ожиріння.

При чому така тенденція зберігається навіть якщо діти сплять однакову кількість годин. Вчені довели, що дітки-сови в 1,5 рази частіше страждають від зайвої ваги, ніж малюки-жайворонки.

Є ще одне спостереження: сови вдвічі менш активні та більш схильні сидіти перед телевізором і гаджетами. Це теж допомагає накопичити зайву вагу.

 У дослідженні взяли участь 2200 школярів віком 9-16 років.

«Наша робота підтвердила, що в даному випадку важливою є не тільки кількість сну, а і час сну», - пояснюють автори дослідження.

Як полегшити засинання?

Зрозуміло, дитину-сову насильно укладати не варто. Але важливо створювати умови для стимулювання раннього відходу до сну:

  • Ніяких активних ігор перед сном
  • Мінімум телевізора і комп'ютера
  • Приглушене світло, тиша, певні "ритуали сну" (купання, читання, спокійна музика).
  • Легкий перекус (молоко з печивом, банан)
  • Відмова від міцного чаю.

Читати також: Як зробити сон малюка в спеку комфортним?

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей