Какой сок поможет уснуть и спать крепко - советы врачей

2377
Читати українською

Просыпаться рано, быть бодрым каждый день - одно из основных условий успешной учебы и активного познания. Но детям иногда так трудно уснуть и так сложно проснуться. Чем им можно помочь? Есть безопасные и вкусные снотворные средства для детей.

Не так давно к привычным и уже растиражированным детским средствам для хорошего сна: молоку с медом, ромашковому чаю и маминой сказке на ночь, добавилось еще одно снотворное. Совершенно безопасное и вкусное.

От бессонницы помогает вишневый сок. Данные исследований показали,  что даже небольшое количество вишневого сока (30 мл) дарит как минимум 25 минут здорового глубокого сна. Но это еще не все: он помогает уснуть, реже просыпаться - в целом  улучшает качество сна и детей, и взрослых. 

Если ввести традицию пить сок полезной вишни регулярно, за час до сна, то уже через пару недель вся семья заметит улучшения. 

Вишневый сок на фоне сада

Читать также:  Сон ребенка: почему важно укладывать детей вовремя

Вишня повышает концентрацию мелатонина (гормона, регулирующего сон) в организме. 30 мл - тот минимум сока, который следует пить перед сном, чтобы результат был значимым.

В исследовании участвовали 2 группы добровольцев: одни пили вишневый сок, другие - иные соки. Все участники  носили  часы-сенсоры, которые отслеживали циклы  сна и бодрствования. Каждый день делали замеры концентрации мелатонина в моче сразу после сна.

Оказалось, концентрация у людей, которые пили вишневый сок, была выше  на 15-16%, чем у других. Улучшилось засыпание и увеличилась продолжительность сна.  Днем эти люди реже испытывали сонливость и были бодрее, чем обычно.

Поэтому  качественный вишневый сок (концентрированный и с минимумом сахара) вполне может претендовать на мягкое безопасное снотворное для детей и взрослых.

Читать также: 6 ошибок родителей, связанных со сном ребенка

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Чем занять малыша на кухне: 3 развивающие игры

Почему первые дни на море самые опасные

Все об алиментах: официальная инфографика Министерства юстиции

Дети, рожденные в июне: 5 интересных фактов

Как развивается и растет малыш в мамином животике: полезная инфографика

Агрессивные мультфильмы: в чем их опасность для ребенка