Який сік допомагає заснути і спати міцно - поради лікарів

65
Читать на русском

Прокидатися рано, бути бадьорим щодня - одна з основних умов успішного навчання і активного пізнання. Проте дітям іноді так важко заснути і так складно прокинутися. Чим їм можна допомогти? Є безпечні та смачні снодійні засоби для дітей.

Недавно до звичних і вже розтиражованих дитячих засобів для гарного сну (молока з медом, ромашкового чаю і маминої казки на ніч) додалося ще одне снодійне. Абсолютно безпечне і смачне.

Від безсоння допомагає вишневий сік. Дані досліджень показали: навіть невелика кількість вишневого соку (30 мл) дарує як мінімум 25 хвилин здорового глибокого сну. Він допомагає заснути, рідше прокидатися - в цілому поліпшує якість сну і дітей, і дорослих.

Якщо ввести традицію пити сік корисної вишні регулярно за годину до сну, вже через кілька тижнів вся сім'я помітить поліпшення.

Вишневий сік на тлі саду

Читати також: Сон дитини: чому важливо укладати дітей вчасно

Вишня підвищує концентрацію мелатоніну (гормону, що регулює сон) у організмі. 30 мл - той мінімум соку, який слід пити перед сном, щоб відчути результат.

У дослідженні брали участь 2 групи добровольців: одні пили вишневий сік, інші - різні фруктові соки. Всі учасники носили годинники-сенсори, які відстежували цикли сну і неспання. Щодня робили заміри концентрації мелатоніну в сечі відразу після сну.

Виявилося, концентрація у людей, які пили вишневий сік, була вищою на 15-16%. Покращилося засинання і збільшилася тривалість сну. Вдень ці люди рідше відчували сонливість і були бадьорішими, ніж зазвичай.

Тому якісний вишневий сік (концентрований і з мінімумом цукру) цілком може претендувати на м'яке безпечне снодійне для дітей і дорослих.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей