Не секрет, что нормальное, правильное, здоровое отношение к сахару и продуктам, которые его содержат, нужно воспитывать в ребенке с детства. А как это делать? На что следует обратить особое внимание родителям, которые хотят, чтобы их малыш не был зависим от сладостей?
Для начала четко придерживайтесь единожды принятого решения, что любые продукты, которые содержат искусственно добавленный сахар, являются нежелательными и даже вредными для детского рациона. Именно об этом говорят специалисты по правильному питанию. Строго говоря, это вредно не только для малыше, но и для взрослых. Но тем, кому с детства не были привиты правильные установки, во взрослом возрасте с большим трудом изменяют свои привычки. У тебя же есть время сформировать нужное отношение ребенка к сладкому. Диетологи расскажут, какими способами сделать это лучше всего.
Ограничь объем сладкого до 10% в день от общего объема и калорийности потребляемой пищи. Именно это рекомендуют специалисты из Мюнхенского университета. Так, для малышей от 4 до 6 лет каждый день достаточно 1 шарика мороженого и пары кексов, чтобы полностью удовлетворить потребность в сладостях.
Читай также: Как разным типам сладкоежек удержаться от сладостей
Приучай ребенка пить воду, а не сок, какао, газировку или сладкий чай. Именно в покупных, магазинных пакетированных соках содержится скрытый сахар в ужасающем количестве. Натуральный сок тоже старайся разводить водой в соотношении 1:3. Помни о том, что малышам в год можно только 100 мл сока, а детям 6 лет достаточно 350 мл каждый день.
Никогда не используй сладости в качестве средства наказания или поощрения. Не нужно наделять их эмоциональным смыслом, который привяжет к сахару еще больше.
Не оставляй сладости на видном, доступном месте, где бы малыш их мог брать только потому, что ему скучно. Вообще не делай запасов сладкого в доме, тогда их точно никто не переест. Оставь ребенку сухофрукты, орешки, пастилу — сегодня много здоровых и полезных альтернатив конфетам и печенью.
Читай также: Какой торт самый полезный для здоровья?
Обязательно посетите стоматолога, который подробно расскажет о том, с какой радостью микробы размножаются во рту, когда ты съешь сладкое. Пусть специалист покажет малышу как чистить зубки и что надо делать после того, как съел конфету, чтобы избежать проблем с зубами и коварного кариеса.
И, конечно, единожды установив правила, придерживайся их сама. Вся семья должна показывать пример малышу и формировать у него правильное отношение к сладкому.
Фото: depositphotos
