И в этой своей зарисовке Юли определила самолайки как самоподдержку. Качество, которое нам не очень-то свойственно и малопонятно. Ведь мы с детства приучены к самоосуждению и очень боимся быть хвастунишками... настолько сильно, что зачастую лишаем себя элементарных, но очень важных способов самоподдержки. И не только себя, но и своих детей и близких. Мы самые жесткие критики самих себя, очень непримиримые подчас. А это разрушительно для женской психики... для человеческой психики.
В опоре на себя, на свою внутреннюю силу кроется секрет нашей внешней силы, на ней строится и наше психическое здоровье. Учиться поддерживать себя правильно - важный навык современного человека.
Об одиноких постах и прочих неоцененных вещах
Одинокие посты, незамеченные проекты, не оцененные по заслугам произведения далеко не всегда неталантливы или не ко времени... И далеко не всегда - повод грызть и критиковать себя. Вопрос о составляющих успехах - широк и многообразен. И сейчас мы говорим не о нем. Давайте поговорим о том, что можно и нужно просто ценить и свое собственное мнение. Поймем, что даже если нечто созданное нами (нашими детьми) не нравится никому, оно имеет полное право нравится нам лично. И мы имеем право об этом заявить.
Читать также: 10 способов сказать ребенку о своей любви, чтобы он поверил
Мало того, каждый из нас может и должен стать лучшей поддержкой и опорой для себя, причем в любых ситуациях, далеко выходящих за пределы отдельных постов в блогах и домашек по литературе или математике...
Как себя поддерживать?
О любви к себе сказано много. И мы все уже понимаем, что любить - это глагол, иногда определяющий состояние, а иногда и действие. Вообще, психологи всегда за деятельную любовь, которая направлена на саморазвитие (ведь развитие - это жизнь, а застой - умирание) и отношение... с собой. Тут возникает вопрос, какие это отношения? Ведь внутри себя мы можем бегать по треугольнику Кармпмана (Жертва-Преследователь-Судья), загоняя себя в угол жестких неврозов, а можем строить с собой честные доверительные отношения с принятием и здоровой критичностью.
Очень здорово предложила киевский коуч-тренер Алеся Калягина в одном из свои видео-обращений на ее странице в Facebook: говорить о дружбе с собой, а не о любви. Это понятнее и где-то проще.
В поисках самоподдержки мы можем дружить, участливо спрашивая у себя: "Что с тобой дружочек, почему ты сегодня так нервничала, вела себя так, что сейчас очень сердишься на себя? Что тебя тревожит? Где болит? " Спрашивать, записывать и разбираться. А потом находить пустоты и раны, подлечивать их и заполнять.
Главное, вначале научиться не срываться сразу на упреки и злые выпады, а реагировать с участием и давать поддержку даже в глупостях и агрессии.
Читать также: Почему нам так трудно себя хвалить? Почему это нужно делать?
Что поможет вашему внутреннему циничному критикану отступить и признать необходимость такого дружеского участия к себе? Хотя бы то, что научившись такой реакции по отношению к себе, вы автоматически сможете давать поддержку детям и другим близким людям. Помните: без заботы о себе у вас мало сил на полноценную заботу о других.
Психотерапия для себя
Мы должны давать себе поддержку на физическом, эмоциональном и умственном уровне - именно разность "поглаживаний" дает нам устойчивый эффект. На этом строится терапия в женской психологии. С поиска ресурса начинают почти все терапевты.
Спорт - это безусловно забота о себе. Но важно почувствовать, какой именно вид спорта подойдет вам в данный момент: тренажерный зал, йога, ленивый фитнес под руками у массажиста, танцы с детьми и прыжки на батуте? Чуткость к себе, а не ко внешним установкам, очень важна в этом деле.
Читать также: Как увеличить свою энергию: 3 совета и несколько бонусов
Эмоции - тут наши возможности безграничны, как и варианты реализации. Возьмите за правило: пять минут в каждый день (лучше с утра) выделять на чувствование, чем побаловать свою душеньку сегодня. Не бойтесь эгоизма, ведь речь не о том, чтобы бросить всех в беде ради себя любимой, а о базовой эмоциональной безопасности. В безресурсном, ослабленном состоянии вы токсичны. И для себя, и для окружающих, особенно, для детей.
Ум. Давать пищу для ума и критического осмысления очень важно. Даже если у вас основная деятельность - интеллектуальный труд, ваш мозг тоже нуждается интеллектуальны лакомствах: от новостей об изобретениях до головоломок. Ищите и наполняйтесь.
Заканчивая свой пост о самоподдерживающих лайках Юлия Рублева написала: "сами вы моветон!" Присоединяюсь: не обращайте внимания на осуждениях, дарите себе любовь. От этого мир только выиграет, ведь ему выгодны счастливые люди...
Фото: depositphotos.com
