Ушкам-бой: самые эффективные упражнения для бедер и боков

2286
Читати українською

Сделать бедра меньше, подтянуть бока, убрать ушки и галифе помогут специальные упражнения. Однако и о правильном питании не стоит забывать.

Бедра, вместе с так называемыми «ушками» или «галифе» на бедрах — проблема большинства девушек. Ты можешь сидеть на диете, даже много ходить пешком, но отражение в зеркале все равно не будет радовать. Даже очень стройные девушки могут иметь эту проблемную зону. Все дело в том, что именно в этом месте заботливая природа складывает жир, который может пригодиться в голодные годы, если ты вдруг решишь забеременеть. Так происходило тысячи лет и твой организм искреннее недоумевает, почему именно сейчас ты борешься с жировой прослойкой в этом месте.

В общем, без спорта не обойтись! А именно — без особых упражнений для внешней поверхности бедра, которые позволят убрать ушки и галифе, подтянуть бока и ягодицы. Но и про правильное питание не нужно забывать. Контролируй соотношение белков-жиров-углеводов в твоем рационе, старайся все калорийное есть в первой половине дня, а вечером отдавай предпочтение белковой пище. Не забывай о том, что для сжигания жира ты должна потреблять меньше калорий, чем тратишь. Только этот дефицит поможет действительно эффективно убирать лишнее в нужном месте. 

Читай также: 

Читай также:

Источник: 90-60-90 | Спортивные девушки

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Анатолий Анатолич делится крутыми впечатлениями из отпуска: в океане, в постели, в раю

Веселые оранжевые монстрики: детские поделки из тыквы на Хэллоуин

Из чего состоит грудное молоко?

Как готовить рыбу для ребенка? Вкусные и полезные рецепты

Золотое молоко для похудения: легко избавляемся от лишних килограммов

Ты мне должен! Или нет? 5 вещей, которые дети не должны своим родителям