Ушкам-бой: самые эффективные упражнения для бедер и боков

2192
Читати українською

Сделать бедра меньше, подтянуть бока, убрать ушки и галифе помогут специальные упражнения. Однако и о правильном питании не стоит забывать.

Бедра, вместе с так называемыми «ушками» или «галифе» на бедрах — проблема большинства девушек. Ты можешь сидеть на диете, даже много ходить пешком, но отражение в зеркале все равно не будет радовать. Даже очень стройные девушки могут иметь эту проблемную зону. Все дело в том, что именно в этом месте заботливая природа складывает жир, который может пригодиться в голодные годы, если ты вдруг решишь забеременеть. Так происходило тысячи лет и твой организм искреннее недоумевает, почему именно сейчас ты борешься с жировой прослойкой в этом месте.

В общем, без спорта не обойтись! А именно — без особых упражнений для внешней поверхности бедра, которые позволят убрать ушки и галифе, подтянуть бока и ягодицы. Но и про правильное питание не нужно забывать. Контролируй соотношение белков-жиров-углеводов в твоем рационе, старайся все калорийное есть в первой половине дня, а вечером отдавай предпочтение белковой пище. Не забывай о том, что для сжигания жира ты должна потреблять меньше калорий, чем тратишь. Только этот дефицит поможет действительно эффективно убирать лишнее в нужном месте. 

Читай также: 

Читай также:

Источник: 90-60-90 | Спортивные девушки

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Мама болеет: как сохранить грудное вскармливание

Почему мама и папа не живут вместе? Книги о разводе для тебя и ребенка

Отдых с внуками: инструкция для бабушки

5 фраз, которые разрушают психику твоего ребенка

Арбуз под запретом! Кому нельзя есть эту гигантскую ягоду

Волшебная девочка Мия: Анита Луценко больше не прячет дочку