Почему растет живот после 35 лет

6705
Читати українською

Ты не меняла образ жизни, а твой живот неожиданно вырос? Что делать? Как вернуть стройную талию после 35 лет?

С возрастом, даже самые стройные женщины начинают замечать, что их талия несколько выросла. Обычно происходит это после 35 лет. При этом бедра, руки, ноги могут оставаться в привычных параметрах, а прибавки в весе нет вообще или даже теряется пара килограмм. Что происходит?! Почему любимые джинсы и платья перестали сидеть так, как хочется? Как избежать этой проблемы и что делать, если она уже настигла?

От чего растет живот у женщин

Женщина измеряет живот

После 35 лет меняется гормональный фон, прогестерона вырабатывается не так много как раньше, снижается фертильность, а количество эстрогена — наоборот, становится больше. А именно этот гормон ответственен за жировые отложения, «запасы» на случай голода.

К распространенным причинам также относятся:

  • приверженность ночным перекусам и ужину после 21 часа;
  • большое количество фаст-фуда и полуфабрикатов в ежедневном рационе;
  • стресс;
  • нарушения работы пищеварительной системы.

Читай также: 

Особенно интересно то, что у 80% женщин стресс оставляет лишние килограммы в области талии, и лишь 20% счастливиц худеют от постоянно высокой выработки кортизола. Если ты не относишься к последним, то лучше уже сейчас искать гармонию души и тела, обратится к психологу, психиатру или невропатологу, которые подберут терапию, в том числе, медикаментозную.

Как убрать живот женщинам после 35 лет

Женщина похудела в животе

К несчастью, быстро избавиться от «спасательного круга» не выйдет. Но при этом совершенно не нужно садиться на слишком жесткую диету и отказывать себе в любимых продуктах. Однако рацион пересмотреть придется.

  • выпивай достаточно чистой воды, кроме чая и кофе, примерно 30 мл на 1 кг твоего веса;
  • не ешь красное мясо;
  • жарь без масла или запекай;
  • свежие овощи, фрукты, ягоды должны присутствовать каждый день в твоем меню;
  • убери из рациона магазинные сладости и газировку.

Если хочешь выпечки или десерта — приготовь их сама, используя натуральные продукты высокого качества. К тому же, ты можешь самостоятельно регулировать уровень сахара и делать сладости с заменителями.

Читай также: 

Возьми за правило раз в неделю устраивать разгрузочный день. Пусть это будет моно-диета. Отлично подойдет кефир, яблоки, гречка, рыба, грейпфруты. Раздели примерно 1 кг еды на 5 приемов пищи, между которыми пей больше воды или слабого зеленого чая.

Фото:  depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Синдром уставших надпочечников: миф или реальный диагноз?

ТОП-10 натуральных и доступных средств от солнечных ожогов

Какие добавки в йогурт самые полезные?

Новинка! Лучшее товары для новорожденного в одной коробочке Baby Box

Детская Академия со специализацией «счастье»

Игры в войнушки: 3 неожиданных плюса для развития ребенка