С возрастом, даже самые стройные женщины начинают замечать, что их талия несколько выросла. Обычно происходит это после 35 лет. При этом бедра, руки, ноги могут оставаться в привычных параметрах, а прибавки в весе нет вообще или даже теряется пара килограмм. Что происходит?! Почему любимые джинсы и платья перестали сидеть так, как хочется? Как избежать этой проблемы и что делать, если она уже настигла?

От чего растет живот у женщин

После 35 лет меняется гормональный фон, прогестерона вырабатывается не так много как раньше, снижается фертильность, а количество эстрогена — наоборот, становится больше. А именно этот гормон ответственен за жировые отложения, «запасы» на случай голода.

К распространенным причинам также относятся:

• приверженность ночным перекусам и ужину после 21 часа;
• большое количество фаст-фуда и полуфабрикатов в ежедневном рационе;
• стресс;
• нарушения работы пищеварительной системы.

Читай также: Секреты быстрого похудения от медиков

Особенно интересно то, что у 80% женщин стресс оставляет лишние килограммы в области талии, и лишь 20% счастливиц худеют от постоянно высокой выработки кортизола. Если ты не относишься к последним, то лучше уже сейчас искать гармонию души и тела, обратится к психологу, психиатру или невропатологу, которые подберут терапию, в том числе, медикаментозную.

Как убрать живот женщинам после 35 лет

К несчастью, быстро избавиться от «спасательного круга» не выйдет. Но при этом совершенно не нужно садиться на слишком жесткую диету и отказывать себе в любимых продуктах. Однако рацион пересмотреть придется.

• выпивай достаточно чистой воды, кроме чая и кофе, примерно 30 мл на 1 кг твоего веса;
• не ешь красное мясо;
• жарь без масла или запекай;
• свежие овощи, фрукты, ягоды должны присутствовать каждый день в твоем меню;
• убери из рациона магазинные сладости и газировку.

Если хочешь выпечки или десерта — приготовь их сама, используя натуральные продукты высокого качества. К тому же, ты можешь самостоятельно регулировать уровень сахара и делать сладости с заменителями.

Читай также: Какие каши нужно есть, чтобы похудеть

Возьми за правило раз в неделю устраивать разгрузочный день. Пусть это будет моно-диета. Отлично подойдет кефир, яблоки, гречка, рыба, грейпфруты. Раздели примерно 1 кг еды на 5 приемов пищи, между которыми пей больше воды или слабого зеленого чая.

Фото:  depositphotos