Ведь именно запасы подкожно-жировой клетчатки в животе и бедрах создаются организмом про запас на случай беременности. А значит, должны расходоваться в самый последний момент. То есть, ты должна убедить свой организм в том, что гибель от голода тебе или твоему потенциальному малышу не грозит. Как это сделать? Что поможет тебе убрать живот и бока даже без посещения тренажерного зала.
Правила похудения в животе и бедрах:
- 6-разовое питание, но небольшими порциями. Тело должно понять, что морить голодом его не собираются;
- 1,5 литра (минимум) чистой воды ежедневно;
- жирная еда — только в первой половине дня. Хочешь блинчиков или тушенки? На здоровье, но только до обеда;
- минимум злаков, особенно пшеницы в любом виде;
- совсем исключи сахар. Прости, но это очень важно для похудения в животе и бедрах;
- во второй половине дня ешь больше белковой пищи.
Да, конечно, добавить спорт — идеальное решение. Но мы не всегда располагаем временем или средствами для полноценных тренировок. Однако ты можешь стоять в планке, пока малыш по тебе ползает. Идти с ним пешком, вместо того, чтобы использовать коляску. Брать ребенка в слинг или эрго-рюкзак. Не сидеть в смартфоне на площадке, а активно принимать участие в занятиях малыша. В садик или из садика идти только пешком. Стоя на остановке, сжимай и разжимай ягодицы, подтягивай на выдохе живот — таких скрытых упражнений и возможности расходовать больше энергии можно найти очень и очень много. Используй их максимально!
Читай также: Почему полные люди счастливее худых
Чаще проветривай квартиру, старайся, чтобы дома было не выше 20 градусов — так ты ускоришь обменные процессы, и незаметно для самой себя будешь худеть. Перед генеральной уборкой обмотай талию пищевой пленкой или надень специальные шорты. Сбросить сразу много килограмм они не помогут, но прекрасно простимулируют верхние слои кожи и вернут ей упругость.
Фото: depositphotos
