Как уменьшить жировые отложения в области живота

272
Читати українською

Мнение о том, что невозможно похудеть в одном отдельно взятом месте — распространенное и имеет под собой все основания. Однако так уж устроена природа женского тела, что в области живота и бедер часто худеется в самый последний момент

Ведь именно запасы подкожно-жировой клетчатки в животе и бедрах создаются организмом про запас на случай беременности. А значит, должны расходоваться в самый последний момент. То есть, ты должна убедить свой организм в том, что гибель от голода тебе или твоему потенциальному малышу не грозит. Как это сделать? Что поможет тебе убрать живот и бока даже без посещения тренажерного зала.

Правила похудения в животе и бедрах:

  • 6-разовое питание, но небольшими порциями. Тело должно понять, что морить голодом его не собираются;
  • 1,5 литра (минимум) чистой воды ежедневно;
  • жирная еда — только в первой половине дня. Хочешь блинчиков или тушенки? На здоровье, но только до обеда;
  • минимум злаков, особенно пшеницы в любом виде;
  • совсем исключи сахар. Прости, но это очень важно для похудения в животе и бедрах;
  • во второй половине дня ешь больше белковой пищи.

Похудение в животе и бедрах

Да, конечно, добавить спорт — идеальное решение. Но мы не всегда располагаем временем или средствами для полноценных тренировок. Однако ты можешь стоять в планке, пока малыш по тебе ползает. Идти с ним пешком, вместо того, чтобы использовать коляску. Брать ребенка в слинг или эрго-рюкзак. Не сидеть в смартфоне на площадке, а активно принимать участие в занятиях малыша. В садик или из садика идти только пешком. Стоя на остановке, сжимай и разжимай ягодицы, подтягивай на выдохе живот — таких скрытых упражнений и возможности расходовать больше энергии можно найти очень и очень много. Используй их максимально!

Читай также: 

Чаще проветривай квартиру, старайся, чтобы дома было не выше 20 градусов — так ты ускоришь обменные процессы, и незаметно для самой себя будешь худеть. Перед генеральной уборкой обмотай талию пищевой пленкой или надень специальные шорты. Сбросить сразу много килограмм они не помогут, но прекрасно простимулируют верхние слои кожи и вернут ей упругость.

Фото:  depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

ТОП-10 лучших мультфильмов 2017 года: какие стоит пересмотреть с ребенком в 2018?

Почему папе нужно обязательно играть с годовалым малышом?

Грипп 2018: почему не защитит вакцина в этом году?

Связь поколений: 5 добрых детских книг о бабушках

Как правильно есть лимоны

Чем кормить ребенка, чтобы он был умным? 7 продуктов, которые должны быть в его ежедневном меню