Як зменшити жирові відкладення в області живота

416
Читать на русском

Думка про те, що неможливо схуднути в одному окремо взятому місці - поширена і має під собою всі основи. Так уже влаштована природа жіночого тіла, що в області живота і стегон воно часто худне в останній момент

Адже саме запаси підшкірно-жирової клітковини на животі та стегнах створюються організмом на випадок вагітності. Тому вони повинні витрачатися в останній момент. Тобто, ти маєш переконати свій організм в тому, що загибель від голоду тобі і твоєму потенційному малюкові не загрожує. Як це зробити? Що допоможе тобі прибрати живіт і боки навіть без відвідування тренажерного залу.

Правила схуднення в животі та стегнах:

  • 6-разове харчування, але невеликими порціями. Тіло має зрозуміти, що морити голодом його не збираються;
  • 1,5 л (мінімум) чистої води щодня;
  • жирна їжа - тільки в першій половині дня. Хочеш млинчиків або тушонки? На здоров'я, але тільки до обіду;
  • мінімум злаків, особливо пшениці в будь-якому вигляді;
  • зовсім виключи цукор. Вибач, але це дуже важливо для схуднення в животі та стегнах;
  • у другій половині дня їж більше білкової їжі.

​Схуднення в животі та стегнах

Так, звичайно, додати спорт - ідеальне рішення. Але ми не завжди маємо час або засоби для повноцінних тренувань. Однак ти можеш стояти у планці, поки малюк по тобі повзає. Йти з ним пішки, замість того, щоб використовувати коляску. Брати дитину у слінг або ерго-рюкзак. Не сидіти у смартфоні на майданчику, а активно брати участь у заняттях малюка. У садок або з садка йти тільки пішки. Стоячи на зупинці, стискай і розтискай сідниці, підтягуй на видиху живіт - таких прихованих вправ і можливостей витрачати більше енергії можна знайти дуже і дуже багато. Використовуй їх максимально!

Читай також: Чому повні люди щасливіші за худих

Частіше провітрюй квартиру, старайся, щоб удома була температура до 20 градусів - так ти прискориш обмінні процеси, і непомітно для себе будеш худнути. Перед генеральним прибиранням обмотай талію харчовою плівкою або одягни спеціальні шорти. Скинути відразу багато кілограмів такі маніпуляції не допоможуть, але прекрасно простимулюють верхні шари шкіри і повернуть їм пружність.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як швидко підняти настрій у п'ятницю ввечері (і не тільки)

Важливі етапи розвитку мовлення дитини від 1 до 3 років

Качаємо ноги і попу до весни: улюблена вправа Віри Брежнєвої від Аніти Луценко

Як вирішити проблему примусових поборів у садках і школах? Відповідає юрист

Як відростити густі та красиві брови?

Пітниця у дитини: симптоми, причини і як впоратися?