Диетолог-терапевт Юлия Поворознюк в своем блоге рассказала о том, чем опасны сладости и что нужно делать, чтобы снизить их вредность.
Сейчас вокруг огромное количество рекламы сладостей: шоколад, батончики, конфеты, мороженое... Все это купить легче, чем помидоры, потому как продается подобное разнообразие буквально на каждом углу.
Это модно,️ вкусно и часто вызывает не слабую зависимость. Без преувеличения можно сказать, сладости - самые доступные наркотики. Просто задумайтесь!
А теперь вопрос: быть или не быть им в вашем рационе? Разберем по полочкам
- Во-первых, это пустые калории. То есть никаких вам витаминов, минералов, полезных углеводов, белков и даже жиров, как бы не обещали на ярких упаковках.
- Во-вторых, сахар. Именно он запускает процессы старения начиная уже с подросткового возраста. Излишек сахара в организме приводит к склеиванию с белками: в коже - морщины, в сосудах- атеросклероз, в нервах - нарушение чувствительности, за кариес и нарушение зрения вспоминать?
Для полной картины добавляю рейтинг самых опасных сладостей
- Сладкие газированные напитки. Это своеобразный растворимый сахар, но мало того, там еще и ароматизаторы, красители, консерванты, которые вызывают 100% зависимость. Из-за того, что организм, воспринимая подобные сладости за еду, рассчитывает получить что-то полезное и не получает, хочется еще чего-то, а потом еще и еще…
- Вафли, конфеты с начинкой, пирожные, торты, мороженое, рулеты и т.д. Кроме сахара, содержат трансжиры, которые и приводят к ожирению в области живота и хроническому воспалению.
- Чипсы, сухарики, картошка фри, жареные орешки и семечки - трансжиры + ароматизаторы, которые вызывают аутоиммунные, онкологические и воспалительные процессы.
Читай также: Что такое «хорошие» и «плохие» углеводы
Сохраняйте эту информацию и постарайтесь ограничивать себя хотя бы в них, если заботитесь о своем здоровье.
Чем заменить сладости в рационе
Ягоды, фрукты, сухофрукты, домашняя цельнозерновая выпечка без маргарина. Читайте этикетки товаров и выбирайте шоколад с меньшим содержанием трансжиров. Хорошо, если содержание какао будет больше 75%.
Все в наших руках, нужно только желание и внимание к себе. Здоровье - самое дорогое, что есть у человека, а выбор то только за нами самими!
Источник: Диетолог-терапевт Поворознюк
Фото: shutterstock, depositphotos
