Звездный диетолог Наталия Самойленко в своем Инстаграме делится с подписчиками секретами похудения, о которых мало кто подозревает. Врач-диетолог с 17-летним опытом работы, которому доверяют свое здоровье звезды украинской эстрады, кино и ТВ, в этот раз рассказал о том, что и как нужно есть после обеда, чтобы сохранить легкость и стройность.
Как и что есть после обеда, чтобы похудеть: рассказывает диетолог
После экватора набор продуктов, которые мы можем употреблять без угрызений совести существенно меняется. Во второй половине дня скорость обменных процессов замедляется, прежде всего — метаболизм углеводов. Что это значит?
Если после 15:00 мы едим пасту, каши, суши, фрукты, сладкое, мы получаем энергию, которая не успевает израсходоваться до конца дня. Всю лишнюю энергию наш организм обязательно сохранит «про запас». ⠀
К тому же, углеводы способны удерживать жидкость в организме. Так что, съев углеводный ужин, на утро вы можете наблюдать отечность или +1 кг на весах.
Читай также: Жиры в рационе: друг или враг?
Из этого делаем вывод: каким бы углеводным продуктом во второй половине дня вы себя не побаловали, пусть даже очень полезным, вы получите отсутствие результата по снижению веса и перечеркнете все свои старания. ⠀
Поэтому избегайте вечером таких продуктов: тыква, свекла, морковь, картофель, батат, рис (в том числе роллы, суши), овсянка, кус-кус, пшено, хлеб, макароны (даже твердых сортов), фрукты, сухофрукты… а также неуглеводных продуктов, повышающих инсулин: сладости, красное мясо, птица, молоко и сладкая молочная продукция (йогурты, сырники, запеканки). ⠀
Теперь понимаете, почему не выходит похудеть?
Читай также: Почему после начала тренировок набираешь вес?
