Все дело в том, что мышцы гораздо тяжелее жира. Однако как бы интенсивно и регулярно ты не тренировалась, не получится за месяц набрать только 5 килограммов чистой мышечной массы. Такова уж природа. Отсюда вывод: лишние килограммы на твоих весах — это не только мышцы, но и жир, который тоже продолжает скапливаться. В основном это происходит из-за несбалансированного питания с излишком калорий. Ведь после тренировки так хочется есть!

Вероятно, что ты, поощряя себя за хорошую тренировку, переедаешь и забываешь, что во время тренировки сжигается не более 800 калорий. Тренеры и диетологи считают, что 90% новичков съедают больше. Так что, причина прибавки в весе будет ясна, после того как ты дашь честный ответ на этот вопрос.

Читай также:  Жидкая диета: самый безопасный способ похудеть

Кстати, хочется напомнить, что при самом правильном похудении и режиме тренировок на протяжении 1-3 недель вес не меняется (если у тебя правильное питание). И только по истечении этого времени вес уменьшается.

И также помни, что у людей, которые занимаются фитнесом, наблюдается отечность мышц, которая выражается в небольшое прибавке +1,5-2 кг. Эти лишние кило уйдут, после того как ты начнешь тренироваться регулярно. Но, учти: если допустила перегрузку в весах или интенсивности выполнения упражнений, то отеки снова появятся - так твои мышцы избавляются от микро травм.

Читай также: ТОП-5 способов ускорить обмен веществ

Фото: shutterstock, depositphotos