Разгрузочный день на воде: основные правила

2609
Читати українською

Твой Малыш расскажет о популярной сегодня диете, которую время от времени применяют красавицы

Разгрузочный день на воде: основные правила

Наверняка каждой из нас хотя бы несколько раз в жизни не нравилось отражение в зеркале, на которое негативно повлияли лишние килограммы. По статистике, даже если индекс массы тела женщины находится в нормальных пределах и достигает 25-26, она все равно считает себя полной.

Поэтому сотни миллионов женщин ежедневно соблюдают строгие диеты, которые позволяют им достигнуть желаемого результата.

Одна из таких диет – разгрузочные дни на воде. Однако при соблюдении таких ограничений необходимо соблюдать ряд правил.

Разгрузочный день на воде: основные правила

Впервые начинать подобный разгрузочный день необходимо с консультации врача, ведь при склонности к отекам и большинстве заболеваний желудочно-кишечного тракта соблюдать такие ограничения опасно для здоровья, так как они могут вызвать обострения хронических заболеваний.

За сутки до предполагаемого разгрузочного дня необходимо немного изменить свой рацион:

  • Ввести более легкие продукты питания.
  • Исключить жирное мясо, рафинированный сахар, мороженое, сливочное масло и торты с кремом.
  • Увеличить количество воды до 1,5-2 литров в день.
  • Отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя.

Читай также: 

В разгрузочный день на воде необходимо:

  • Снизить физическую нагрузку, особенно, если ты пробуешь эти ограничения впервые в жизни. Занятие фитнесом, йогой, плаванием и велопрогулки перенеси по возможности на следующий день.
  • Для организма голодание – слишком большой стресс. Поэтому в эти дни не стоит планировать важные встречи, переговоры и поездки. Психологические нагрузки в этот период не нужны.
  • За несколько дней до и после разгрузочного дня необходимо полноценно отдыхать, а также увеличить на 1 час свой ночной сон.
  • Но главное – необходимо следить за своими ощущениями, и при любом дискомфорте прекратить эксперимент.

 

фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце