Розвантажувальний день на воді: основні правила

90
Читать на русском

Твій Малюк розповість про популярну сьогодні дієту, яку час від часу застосовують красуні

Розвантажувальний день на воді: основні правила

Напевно, кожній з нас хоча б кілька разів у житті не подобалося відображення в дзеркалі, на яке негативно вплинули зайві кілограми. За статистикою, навіть якщо індекс маси тіла жінки знаходиться в нормальних межах і досягає 25-26, вона все одно вважає себе гладкою.

Тому сотні мільйонів жінок щодня дотримуються суворих дієт, які дозволяють їм досягти бажаного результату.

Одна з таких дієт - розвантажувальні дні на воді. Однак під час дотримання таких обмежень необхідно пам'ятати про ряд правил.

Вперше починати подібний розвантажувальний день необхідно з консультації лікаря, адже за умови схильності до набряків і більшості захворювань шлунково-кишкового тракту дотримуватися таких обмежень небезпечно для здоров'я, так як вони можуть викликати загострення хронічних захворювань.

За добу до передбачуваного розвантажувального дня необхідно трохи змінити свій раціон:

  • Ввести легші продукти харчування.
  • Виключити жирне м'ясо, рафінований цукор, морозиво, вершкове масло і торти з кремом.
  • Збільшити кількість води до 1,5-2 літрів на день.
  • Відмовитися від кави, міцного чаю і алкоголю.

Читай також: ТОП-5 доступних продуктів, що володіють жироспалюючим ефектом

Протягом розвантажувального дня на воді необхідно:

  • Знизити фізичне навантаження, особливо, якщо ти пробуєш ці обмеження вперше в житті. Заняття фітнесом, йогою, плаванням і велопрогулянки перенеси на наступний день.
  • Для організму голодування - занадто великий стрес. Тому в ці дні не варто планувати важливі зустрічі, переговори і поїздки. Психологічні навантаження в цей період не потрібні.
  • За кілька днів до і після розвантажувального дня необхідно повноцінно відпочивати, а також збільшити на 1 годину свій нічний сон.
  • Але головне - необхідно стежити за своїми відчуттями, і при будь-якому дискомфорті припинити експеримент.

фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей