Розвантажувальний день на воді: основні правила
Напевно, кожній з нас хоча б кілька разів у житті не подобалося відображення в дзеркалі, на яке негативно вплинули зайві кілограми. За статистикою, навіть якщо індекс маси тіла жінки знаходиться в нормальних межах і досягає 25-26, вона все одно вважає себе гладкою.
Тому сотні мільйонів жінок щодня дотримуються суворих дієт, які дозволяють їм досягти бажаного результату.
Одна з таких дієт - розвантажувальні дні на воді. Однак під час дотримання таких обмежень необхідно пам'ятати про ряд правил.
Вперше починати подібний розвантажувальний день необхідно з консультації лікаря, адже за умови схильності до набряків і більшості захворювань шлунково-кишкового тракту дотримуватися таких обмежень небезпечно для здоров'я, так як вони можуть викликати загострення хронічних захворювань.
За добу до передбачуваного розвантажувального дня необхідно трохи змінити свій раціон:
- Ввести легші продукти харчування.
- Виключити жирне м'ясо, рафінований цукор, морозиво, вершкове масло і торти з кремом.
- Збільшити кількість води до 1,5-2 літрів на день.
- Відмовитися від кави, міцного чаю і алкоголю.
Читай також: ТОП-5 доступних продуктів, що володіють жироспалюючим ефектом
Протягом розвантажувального дня на воді необхідно:
- Знизити фізичне навантаження, особливо, якщо ти пробуєш ці обмеження вперше в житті. Заняття фітнесом, йогою, плаванням і велопрогулянки перенеси на наступний день.
- Для організму голодування - занадто великий стрес. Тому в ці дні не варто планувати важливі зустрічі, переговори і поїздки. Психологічні навантаження в цей період не потрібні.
- За кілька днів до і після розвантажувального дня необхідно повноцінно відпочивати, а також збільшити на 1 годину свій нічний сон.
- Але головне - необхідно стежити за своїми відчуттями, і при будь-якому дискомфорті припинити експеримент.
фото: depositphotos
