Великий пост имеет свои глубинные смыслы, которые современный человек не всегда осознает и считает близкими. Но это не снижает значение этого периода.
Читать также: 7 причин начать поститься уже сегодня
Если для вас пост - это просто забота о себе, здоровье и чистоте своего тела, то это уже достаточно много. Ведь тело - храм души.
Для души у нас для вас 40 идей на 40 дней – советы по весенней перезагрузке и задания, для желающих сделать свой пост душевнее.
Ну а теперь ближе к теме статьи. Почему во время поста мы часто не только не худеем, но и набираем вес? И как сделать так, чтобы этот период стал все-таки временем очищения, сбрасывания лишнего и нездорового?
Причины переедания в пост
Мы не худеем, потому что передаем. Пост – это не голодание, а ограничение. Мы ограничиваем мясо и рыбу – главные источники белка в наших широтах. Белок имеет способность насыщать нас на длительное время. Его нехватку мы автоматически компенсируем углеводами, часто – простыми.
Кроме того, психика человека часто работает так, что при старте ограничительных программ и диет, зацикливается на самом факте: стоит только отказаться от чего-то, как это самое "что-то" сразу попадается на глаза или прочно обосновывается в мозгу.
Имея в анамнезе голод на белки и голодный маяк в голове, мы по определению начинаем больше есть.
Картошка, морковь, бананы, мед и свекла, шлифованный рис, позволенные сладости, если есть их много и часто, не помогут похудеть и очиститься. Они только провоцируют лишний вес.
Похудеть во время поста. Как?
- Растительный белок в обязательном порядке: фасоль, соя, чечевица, горох – все бобовые.
- Воды в достаточном количестве. Утром – обязательно вода с лимоном, без сахара.
- Фрукты вместо простых углеводов и сладостей – 5 порций (порция – один банан, яблоко, киви).
- Каши дозировано, но регулярно. Лучше – цельнозерновые. На работе можно и быстрые кашки, но без сахара, а с сухими фруктами.
- Сухофрукты умерено для перекуса (горсточка ассорти).
- Орехи - около 40 г в день
- Зелень (листовые овощи) – очень хороши всегда. Они ощелачивают организм, что очищает нас изнутри, притом очень быстро. Ешьте замороженные или свежие (первую петрушку, укроп, шпинат надо вымачивать). Очень хороши – зеленые коктейли.
- Капуста с небольшим количеством растительного масла, кунжутом и морковкой – хороший второй завтрак весной. Более сытно - тушеная, с изюмом.
- Густые супы из овощей и круп – они насыщают и помогают получать ощущение сытости надолго.
- Ежьте каждые три часа понемногу и правильную еду.
- Хорошо поголодать хотя бы пару раз за пост.
- Чаще гуляйте и занимайтесь фитнесом.
И введите пост на плохие мысли. Стресс провоцирует переедание и токсичен сам по себе.
Читать также: Как правильно начать поститься
Берегите себя.