Как похудеть во время поста и что может этому помешать?

1317
Читати українською

Весенний пост – очень естественное явление. После зимы мы нуждаемся в очищении и перезагрузке. А пост как раз это и предполагает. Но иногда мы делаем ошибки, которые мешают детоксикаци и похудению

Великий пост имеет свои глубинные смыслы, которые современный человек не всегда осознает и считает близкими. Но это не снижает значение этого периода.

Читать также:  

Если для вас пост -  это просто забота о себе, здоровье и чистоте своего тела, то это уже достаточно много. Ведь тело  - храм души. 

Для души у нас для вас 40 идей на 40 дней – советы по весенней перезагрузке и задания, для желающих сделать свой пост душевнее.

Ну а теперь ближе к теме статьи.  Почему во время поста мы часто не только не худеем, но и набираем вес? И как сделать так, чтобы этот период стал все-таки временем очищения, сбрасывания лишнего и нездорового?

Причины переедания в пост

Мы не худеем, потому что передаем. Пост – это не голодание, а ограничение. Мы ограничиваем мясо и рыбу – главные источники белка в наших широтах. Белок имеет способность насыщать нас на длительное время. Его нехватку мы автоматически  компенсируем углеводами, часто – простыми.

Кроме того, психика человека часто работает так, что при старте ограничительных программ и диет, зацикливается на самом факте: стоит только отказаться от чего-то, как это самое "что-то" сразу попадается на глаза или прочно  обосновывается в мозгу.

Имея в анамнезе голод на белки и голодный маяк в голове, мы по определению начинаем больше есть.

Картошка, морковь, бананы, мед и свекла, шлифованный рис, позволенные сладости, если есть их много и часто, не помогут похудеть и очиститься. Они только провоцируют лишний вес.

Девушка делает сок из сельдерея

Похудеть во время поста. Как?

  • Растительный белок в обязательном порядке: фасоль, соя, чечевица, горох – все бобовые.
  • Воды в достаточном количестве. Утром – обязательно вода  с лимоном, без сахара.
  • Фрукты вместо простых углеводов и сладостей – 5 порций (порция – один банан, яблоко, киви).
  • Каши дозировано, но регулярно. Лучше – цельнозерновые. На работе можно и быстрые кашки, но без сахара, а с сухими фруктами.
  • Сухофрукты умерено для перекуса (горсточка ассорти).
  • Орехи -  около 40 г в день
  • Зелень (листовые овощи) – очень хороши всегда. Они ощелачивают организм, что очищает нас изнутри, притом очень быстро. Ешьте замороженные или свежие (первую петрушку, укроп, шпинат  надо вымачивать). Очень хороши – зеленые коктейли.
  • Капуста   с небольшим количеством растительного масла, кунжутом и морковкой – хороший второй завтрак  весной. Более сытно - тушеная, с изюмом.
  • Густые супы из овощей и круп – они насыщают и помогают получать ощущение сытости надолго.
  • Ежьте каждые три часа понемногу и правильную еду.
  • Хорошо поголодать хотя бы пару раз за пост.
  • Чаще гуляйте и занимайтесь фитнесом.

И введите пост на плохие мысли. Стресс провоцирует переедание и токсичен сам по себе.

Читать также: 

Берегите себя.

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как похудеть без тренировок и диет? Три доступных способа

Как выбрать вкусную дыню и полезный арбуз? Основные правила

Украинские звездные папочки похвастались своими маленькими детьми

Как настроить ребенка к школе в ТРК «Проспект»

Ученые открыли новое полезное свойство грудного молока

Как выбрать хорошую детскую кроватку? ТОП-5 требований к детской мебели