Великий піст має свої глибинні смисли, які сучасна людина не завжди усвідомлює і вважає близькими. Проте це не знижує значимості цього періоду.
Читати також: 7 причин почати постити вже сьогодні
Якщо для вас піст - це просто турбота про себе, здоров'я та чистоту свого тіла, це вже досить багато. Адже тіло - храм душі.
Для душі у нас для вас 40 ідей на 40 днів - поради з весняного перезавантаження і завдання для бажаючих зробити свій піст душевнішим.
Ну а тепер ближче до теми статті. Чому під час посту ми часто не тільки не худнемо, а й набираємо вагу? І як зробити так, щоб цей період став все-таки часом очищення, скидання зайвого та нездорового?
Причини переїдання в піст
Ми не худнемо, тому що переїдаємо. Піст - це не голодування, а обмеження. Ми обмежуємо м'ясо і рибу - головні джерела білка в наших широтах. Білок має здатність насичувати нас на тривалий час. Його брак ми автоматично компенсуємо вуглеводами, часто - простими.
Крім того, психіка людини часто працює так, що після старту обмежувальних програм і дієт, зациклюється на самому факті: варто тільки відмовитися від чогось, як це саме "щось" відразу впадає у вічі.
Маючи в анамнезі голод на білки і голодний маяк у голові, ми починаємо більше їсти.
Картопля, морква, банани, мед і буряк, шліфований рис, дозволені солодощі, якщо їсти їх багато і часто, не допоможуть схуднути і очиститися. Вони тільки провокують зайву вагу.
Схуднути під час посту. Як?
- Рослинний білок у обов'язковому порядку: квасоля, соя, сочевиця, горох - всі бобові.
- Вода в достатній кількості. Вранці - обов'язково вода з лимоном, без цукру.
- Фрукти замість простих вуглеводів і солодощів - 5 порцій (порція - один банан, яблуко, ківі).
- Каші дозовано, але регулярно. Краще - цільнозернові. На роботі можна і швидкі кашки, але без цукру, а з сухими фруктами.
- Сухофрукти помірно для перекусу (жменька асорті).
- Горіхи - близько 40 г на день
- Зелень (листові овочі) - дуже потрібні завжди. Їжте заморожені або свіжі (першу петрушку, кріп, шпинат треба вимочувати). Дуже корисні зелені коктейлі.
- Капуста з невеликою кількістю олії, кунжутом і морквою - хороший другий сніданок навесні. Більш ситно - тушкована, з родзинками.
- Густі супи з овочів і круп - вони насичують і допомагають отримувати відчуття ситості надовго.
- Їжте кожні три години потроху і правильну їжу.
- Добре поголодувати хоча б кілька разів за піст.
- Частіше гуляйте і займайтеся фітнесом.
І введіть піст на погані думки. Стрес провокує переїдання і токсичний сам по собі.
Читати також: Як правильно почати постити
