Скажем сразу - поплывший после родов или частого переедания животик лучше не запускать. "Свежий" жирок уходит быстрее, чем тот, с которым тело уже свыклось и приняло, как важный стратегический запас.
Мало того, чем больше мы запускаем фигуру, тем сложнее потом добиться значимого эффекта. Ведь легче взяться за дело, если на талии только 3-5 лишних сантиметров и немного выпуклые бока, чем решиться на тяжелый труд, когда лишний объем исчисляется уже десятками сантиметров.
Поэтому начинай работу над собой, как только поняла, что старые юбки уже не застегиваются, как ни втягивай живот. Не доводи до необходимости менять весь гардероб и переходить исключительно на бохо-стиль. Начинай худеть прямо сейчас.
Как похудеть в талии?
- Сначала подумай, нормально ли работает твой кишечник: постоянный дискомфорт, газы, боли - повод показаться врачу и продумать более здоровое питание. Скорее всего, пару лишних сантиметров на талии - следствие брожения в кишечнике. Важно, чтобы у тебя была здоровая микрофлора.
- Включай в рацион больше клетчатки (можно в виде специальных добавок) и йогурты с полезными бактериями.
- Уменьши количество сладостей и сдобы.
Затем, продумай, какие упражнения ты сможешь делать каждый день (бодифлекс и вакуум для живота - прекрасный выбор.
Читать также: Оксисайз: уникальная тренировка для быстрого похудения
Ну и, наконец, возьми за правило трижды в неделю делать комплекс упражнений, направленных именно на твою проблемную зону.
5 упражнений от жира на животе
Эти упражнения нужно делать на максимуме своих возможностей, постепенно увеличивая личную нагрузку. Важно, чтобы не перенапрягалась поясница и бедра, а работали только мышцы живота.
Помни правило: лучше сделать меньше, но правильно. Делай осознанно каждое упражнение, подтягивай свой живот и уже этим летом сможешь выйти на пляж без лишнего стеснения.
Источник: Онлайн Академия Пилатеса - Pilates Online Academy (Rus)
