Скажемо відразу - животик після пологів або частого переїдання краще не запускати. "Свіжий" жирок йде швидше, ніж той, з яким тіло вже звиклося і прийняло, як важливий стратегічний запас.
Мало того, чим більше ми запускаємо фігуру, тим складніше потім домогтися значного ефекту. Адже легше взятися за справу, якщо на талії тільки 3-5 зайвих сантиметрів і трохи опуклі боки, ніж зважитися на важку працю, коли зайвий обхват обчислюється вже десятками сантиметрів.
Читати також: Як схуднути до пляжного сезону: позбуваємося бочків і жиру на животі
Тому починай роботу над собою, щойно зрозумівши, що старі спідниці вже не застібаються. Не доводь до необхідності змінювати весь гардероб і переходити виключно на бохо-стиль. Починай худнути вже зараз.
Як схуднути в талії?
- Спочатку подумай, чи нормально працює твій кишечник: постійний дискомфорт, гази, болі - привід звернутися до лікаря і продумати про здорове харчування. Швидше за все, кілька зайвих сантиметрів на талії - наслідок бродіння в кишечнику. Важливо, щоб у тебе була здорова мікрофлора.
- Додай у раціон більше клітковини (можна у вигляді спеціальних добавок) і йогурти з корисними бактеріями.
- Обмеж кількість солодощів та здоби.
Потім продумай, які вправи ти зможеш робити щодня (бодіфлекс і вакуум для живота - прекрасний вибір.
Читати також: Оксісайз: унікальне тренування для швидкого схуднення
Ну і, нарешті, візьми за правило тричі на тиждень робити комплекс вправ, спрямованих саме на твою проблемну зону.
5 вправ від жиру на животі
Ці вправи потрібно робити на максимумі своїх можливостей, поступово збільшуючи особисте навантаження. Важливо, щоб не перенапружувалися поперек і стегна, а працювали тільки м'язи живота.
Пам'ятай правило: краще зробити менше, але правильно. Роби усвідомлено кожну вправу, підтягуй свій живіт і вже цього літа зможеш вийти на пляж без зайвого сорому.
Джерело: Онлайн Академия Пилатеса - Pilates Online Academy (Rus)
