Хотя судороги не зависят от сезона, некоторые люди считают, что их судороги становятся чаще и сильнее в летние месяцы. Так что, если тебе интересно, «почему у меня возникают судороги летом?», продолжай читать материал в Твой Малыш. Сейчас ты узнаешь, почему это так и как лучше всего предотвратить и лечить судороги.
Судороги возникают (чаще всего в ногах), когда мышца внезапно скорачивается и напрягается. Будь то во время тренировки или когда ты просыпаешься среди ночи в постели. Они доставляют неудобства и часто бывают очень болезненными. И летом многие жалуются на то, что испытывают судороги чаще, чем в другое время года. Почему?
Похоже, это имеет прямое отношение к жаре. Тепловые спазмы — это болезненные мышечные спазмы, которые возникают в руках, ногах, груди и животе, обычно после нескольких часов физической нагрузки, как объясняют это явление фитнес-тренеры. Считается, что они вызваны дефицитом электролитов, среди которых такие важные минералы, такие как натрий, калий, кальций и магний.
Также тренеры говорят, что обезвоживание лежит в основе причин судорог: «Судороги связаны с обезвоживанием, так как летом мы теряем воду больше из-за естественного повышения температуры. В среднем люди летом более активны, и почти всем нам нужно больше воды для поддержания этой активности».
Читай также: Как развивается варикоз и что делать, если возникли первые симптомы
Хотя судороги могут быть раздражающими, а иногда даже болезненными, к счастью, существуют решения и способы их предотвращения. И неудивительно, что это вращается вокруг гидратации, питья и восстановления водного баланса организма.
Чтобы предотвратить тепловые спазмы, судороги, рекомендуется хорошо растирать кожу и хорошо пить до и во время занятий, особенно если тебе приходится находиться в жаркой и влажной среде. Тепловые мышечные спазмы обычно проходят без какого-либо медицинского лечения.
Для лечения судорог от жары рекомендуется прекратить выполняемую деятельность, отдохнуть в прохладном месте и пить восстанавливающие водно-солевой баланс жидкости, такие как электролиты или спортивные напитки. Ты можешь также попробовать осторожно растянуть спазмированные мышцы.
Читай также: Почему так важно в жару пить воду перед сном?
Тренеры рекомендуют увеличить потребление калия, который можно найти в добавках, а также в таких фруктах, как скромный банан или овощах — картофеле.
Фото: depositphotos
