Том Фріден – колишній директор Центру з контролю і профілактики захворювань в США, колишній комісар Департаменту охорони здоров'я Нью-Йорка, а нині глава Resolve to Save Lives, глобальної некомерційної ініціативи, що фінансується родинами Блумберг, Цукерберг і Гейтс.

Прислухаємося. Ось дещо з викладеного Фріденом:

Про ризики для літніх людей і дефіцит у 40% в США

«У той час, як ми беремо участь в розробці ефективних методів лікування і вакцини проти COVID-19, люди прагнуть знизити ризик захворіти. Одна річ, яка може допомогти, так само очевидна, як сонце на небі і так близько, як ваша аптечна шафка – це вітамін D.

Більш високий рівень смертності від COVID-19 серед літніх людей і людей з хронічними захворюваннями свідчить про те, що ослаблена імунна система сприяє поганому наслідку. Наука підтримує ідею того, що вітамін D може зміцнювати імунну систему, особливо у людей з низьким рівнем вітаміну D.

Додавання вітаміну D знижує ризик респіраторної інфекції, регулює вироблення цитокінів і може обмежувати ризик інших вірусів, таких як грип. Респіраторна інфекція може призвести до цитокінових штормів – порочному циклу, в якому наші запальні клітини ушкоджують органи по всьому тілу – що збільшує смертність для людей з COVID-19. Вітамін D може забезпечити деякий захист для вразливих груп населення.

Це особливо важливо для людей з дефіцитом вітаміну D. А, на диво, до них можуть належати більше 40% дорослих в США. Люди, які живуть в північній частині США, піддаються більшому ризику дефіциту».

А що у нас? «Лише у 4,6% українців вітамін D у нормі»

«За даними досліджень, лише 4,6% населення України має нормальні показники щодо вітаміну D, і дефіцит його спостерігається у всіх вікових групах», – такі дані кілька років тому оприлюднив Владислав Поворознюк, президент Української асоціації остеопорозу, член правління Міжнародної асоціації «IOF», керівник Українського підрозділу Європейської асоціації  з вітаміну D (EVIDAS).

Згідно дослідженню, у 95,4% жителів України відзначено недостатність (13,6%) чи дефіцит (81,8%) вітаміну D. Найчастіше він реєструється в осіб віком понад 75 років.

Читай також: 5 фактов о витамине D, о которых ты никогда не слышала

Факторами ризику розвитку дефіциту вітаміну D дослідження називає такі:

• жіноча стать;
• ожиріння;
• дефіцит маси тіла;
• зимова пора року;
• проживання не в південному регіоні України.

Вітамін де? У жовтку і лососі

Повертаємося до слів доктора Тома Фрідена:

«Є свідчення сезонності деяких респіраторних захворювань, включаючи грип та туберкульоз. Основна гіпотеза: сезонність обумовлена ​​зниженням рівня вітаміну D через зменшення впливу сонячного світла в зимові місяці. Сезонність грипу або туберкульозу відсутня в деяких зонах з тропічним кліматом (наприклад, на півдні Індії), де погода – і вплив сонячного світла – залишаються більш постійними протягом року.

Організм виробляє вітамін D в шкірі під впливом сонця. Деякі продукти харчування багаті вітаміном D (два з них – яєчні жовтки і жирна риба, така, як лосось), що робить важливими збагачені продукти і вітамінні добавки.

Більшість щоденних полівітамінних добавок містять достатню кількість вітаміну D. Хоча важливо не передозувати. Скільки достатньо? Дози між 800 МО і 2000 МО, ймовірно, безпечні. Розумна, доза, яка зазвичай використовується, становить 1000 МО на день».

Д – діти

Питання дозування важливе. Скажімо, для дітей дозування зовсім інше. На тому, що вітамін D захищає від інфекцій дітей, раніше акцентувала Всесвітня організації охорони здоров'я:

«Встановлено, що дефіцит вітаміну D у дітей тісно пов'язаний з ризиком виникнення гострих інфекцій нижніх дихальних шляхів. Діти, які проживають в північних широтах, які відчувають нестачу сонячного світла, піддаються більшому ризику дефіциту вітаміну D і розвитку більш важких форм гострих інфекцій.

Вітамін D грає важливу роль в регулюванні роботи імунної системи і може захищати від інфекцій, а також від раку, серцево-судинних захворювань і таких аутоімунних порушень, як діабет типу 1. Прийом вітаміну D знижує частоту і пом'якшує побічні ефекти цих та інших захворювань, а також скорочує смертність з усіх причин».

«На прогулянку, від кабінної лихоманки»

«А поки вийдіть на вулицю та позасмагайте, ­– говорить продовжує доктор Фріден. – Але переконайтеся, що дотримуєтеся принципів соціального дистанціювання. Уникайте тісного контакту з іншими людьми, і не виходьте на вулицю, якщо хворі. Прогулянка дасть вам фізичну активність і пом'якшить кабінну лихоманку (розлад, що виникає в малих ізольованих групах людей – Авт.)».

Ми можемо зробити багато речей, щоб поліпшити нашу стійкість до інфекції. Регулярна фізична активність, достатня кількість сну, відмова від куріння. І, звичайно, прийом вітаміну D забезпечить додатковий захист організму.

Все, що ми можемо зробити для зміцнення нашого опору COVID-19 – це крок у правильному напрямку».

Читай також: Признаки нехватки витамина Д у детей и взрослых

А тим часом...

Про допомогу вітаміну D в протидії COVID-19 в останні дні заговорили і провідні британські ЗМІ.

Financial Times: «Вчені сподіваються, що тепліша погода може уповільнити поширення коронавіруса. Перше: віруси виживають і краще передаються при більш низькій температурі. Друге: в холодну погоду люди більше часу проводять в приміщенні близько один до одного. Третє: імунна система людини менш ефективна взимку, почасти тому, що менше сонячного світла і вироблення вітаміну D».

Daily Mail: «Згідно з дослідженням Всесвітньої організації охорони здоров'я по інфекціям дихальних шляхів, «дефіцит вітаміну D може впливати на імунну систему, оскільки вітамін D грає роль імуномодуляції, підвищує захист слизової оболонки». Захворювання, що передаються по повітрю, такі як коронавірус, можуть потрапити в систему через слизові; очі, ніс і рот. Так що вітаємо антибактеріальні та антимікробні властивості D3, також відомого як «сонячний вітамін».

Автор: Олексій Амсов