ТОП-10 продуктов для здорового позвоночника

Здоровый позвоночник – это неотъемлемая часть здорового организма. Его болезни могут существенно испортить жизнь и вызывать обострения хронических заболеваний: от проблем пищеварительных системы до недугов сосудов и сердца.

Начинать лечение и профилактику заболеваний позвоночника необходимо с правильного питания, которое, по мнению ученых, может полностью изменить всю жизнь.

Важно не пропускать полноценный завтрак

Первое, что надо сделать, - не пропускать полноценный завтрак. Правда, он не должен быть излишне плотным. Тяжелая жирная, сладкая и углеводная пища оказывает негативное влияние не только на желудочно-кишечный тракт. Также она вызывает боли в спине и обострение недугов позвоночника.

Как показывают последние исследования, сложные блюда, которые долго перевариваются, осложняют процесс пищеварения и увеличивают нагрузку на мышцы пресса и спины. Это, в свою очередь, вызывает болезненные ощущения в спине. Кроме того, вредные продукты негативно влияют на гормональный фон, дыхание, а также работу сердца и сосудов.

Для того, чтобы обеспечить себе активный и здоровый день, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

1. Цельнозерновой хлеб,
2. Овсяная каша,
3. Гречневая каша,
4. Отруби,
5. Творог,
6. Кефир,
7. Сезонные фрукты и ягоды,
8. Сыр,
9. Травяной или зеленый чай,
10. Несладкое печенье или хлебцы.

За 20 минут перед первым приемом пищи необходимо выпить 1 стакан прохладной воды, можно добавить в нее небольшую дольку лимона.

Читай также: Инфаркт миокарда: все, что о нем надо знать. Расскажет кардиохирург

фото: depositphotos