ТОП-10 продуктов для здорового позвоночника

1252
Читати українською

Твой Малыш расскажет о полезных продуктах, которые, по мнению медиков, могут способствовать здоровью позвоночника

ТОП-10 продуктов для здорового позвоночника

Здоровый позвоночник – это неотъемлемая часть здорового организма. Его болезни могут существенно испортить жизнь и вызывать обострения хронических заболеваний: от проблем пищеварительных системы до недугов сосудов и сердца.

Начинать лечение и профилактику заболеваний позвоночника необходимо с правильного питания, которое, по мнению ученых, может полностью изменить всю жизнь.

Важно не пропускать полноценный завтрак

Первое, что надо сделать, - не пропускать полноценный завтрак. Правда, он не должен быть излишне плотным. Тяжелая жирная, сладкая и углеводная пища оказывает негативное влияние не только на желудочно-кишечный тракт. Также она вызывает боли в спине и обострение недугов позвоночника.

Как показывают последние исследования, сложные блюда, которые долго перевариваются, осложняют процесс пищеварения и увеличивают нагрузку на мышцы пресса и спины. Это, в свою очередь, вызывает болезненные ощущения в спине. Кроме того, вредные продукты негативно влияют на гормональный фон, дыхание, а также работу сердца и сосудов.

Для того, чтобы обеспечить себе активный и здоровый день, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  1. Цельнозерновой хлеб,
  2. Овсяная каша,
  3. Гречневая каша,
  4. Отруби,
  5. Творог,
  6. Кефир,
  7. Сезонные фрукты и ягоды,
  8. Сыр,
  9. Травяной или зеленый чай,
  10. Несладкое печенье или хлебцы.

За 20 минут перед первым приемом пищи необходимо выпить 1 стакан прохладной воды, можно добавить в нее небольшую дольку лимона.

Читай также: 

 

фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце