ТОП-10 продуктів для здоров'я хребта

Здоровий хребет - це невід'ємна частина здорового організму. Його хвороби можуть істотно зіпсувати життя і викликати загострення хронічних захворювань: від проблем травної системи до недуг судин і серця.

Починати лікування і профілактику захворювань хребта необхідно з правильного харчування, яке, на думку вчених, може повністю змінити все життя.

Важливо не пропускати повноцінний сніданок

Перше, що треба зробити, - не пропускати повноцінний сніданок. Правда, він повинен бути досить легким. Важка жирна, солодка і вуглеводна їжа впливає не тільки на шлунково-кишковий тракт. Також вона викликає болі в спині та загострення хвороб хребта.

Останні дослідження показують, що важкі страви, які довго перетравлюються, ускладнюють процес травлення і збільшують навантаження на м'язи преса і спини. Це, в свою чергу, призводить до хворобливих відчуттів у спині. Крім того, шкідливі продукти негативно впливають на гормональний фон, дихання, а також роботу на серця і судин.

Щоб забезпечити собі активний і здоровий день, необхідно включити в раціон харчування наступні продукти:

1. Цільнозерновий хліб.
2. Вівсяну кашу.
3. Гречану кашу.
4. Висівки.
5. Кисломолочний сир.
6. Кефір.
7. Сезонні фрукти та ягоди.
8. Твердий сир.
9. Трав'яний або зелений чай.
10. Несолодке печиво або хлібці.

За 20 хвилин до першого прийому їжі необхідно випити 1 склянку прохолодної води (можна додати в неї невелику часточку лимона).

Читай також: Інфаркт міокарда: все, що про нього треба знати. Розповість кардіохірург

фото: depositphotos