ТОП-10 продуктів для здоров'я хребта
Здоровий хребет - це невід'ємна частина здорового організму. Його хвороби можуть істотно зіпсувати життя і викликати загострення хронічних захворювань: від проблем травної системи до недуг судин і серця.
Починати лікування і профілактику захворювань хребта необхідно з правильного харчування, яке, на думку вчених, може повністю змінити все життя.
Важливо не пропускати повноцінний сніданок
Перше, що треба зробити, - не пропускати повноцінний сніданок. Правда, він повинен бути досить легким. Важка жирна, солодка і вуглеводна їжа впливає не тільки на шлунково-кишковий тракт. Також вона викликає болі в спині та загострення хвороб хребта.
Останні дослідження показують, що важкі страви, які довго перетравлюються, ускладнюють процес травлення і збільшують навантаження на м'язи преса і спини. Це, в свою чергу, призводить до хворобливих відчуттів у спині. Крім того, шкідливі продукти негативно впливають на гормональний фон, дихання, а також роботу на серця і судин.
Щоб забезпечити собі активний і здоровий день, необхідно включити в раціон харчування наступні продукти:
- Цільнозерновий хліб.
- Вівсяну кашу.
- Гречану кашу.
- Висівки.
- Кисломолочний сир.
- Кефір.
- Сезонні фрукти та ягоди.
- Твердий сир.
- Трав'яний або зелений чай.
- Несолодке печиво або хлібці.
За 20 хвилин до першого прийому їжі необхідно випити 1 склянку прохолодної води (можна додати в неї невелику часточку лимона).
Читай також: Інфаркт міокарда: все, що про нього треба знати. Розповість кардіохірург
фото: depositphotos
