Пожалуй, не найти ни одной представительницы прекрасного пола, которая не хотела бы исправить свою внешность. Похудение – один из главных методов улучшить ее. Как извавиться от лишнего веса советуют звезды кино и шоубизнеса, подавая пример своим поклонникам.
не стоит исключать из рациона жиры, белки или углеводы
Однако у этой модной тенденции есть и обратная сторона. Нехватка необходимых веществ может провоцировать развитие различных заболеваний всех систем организма. Именно поэтому специалисты уверены, что не стоит полностью исключать из своего рациона жиры, белки или углеводы. Об ограничении их надо рассказать врачу, который вынесет свой вердикт после детального обследования.
Жиры необходимы человеку. Вот лишь несколько аргументов в их пользу:
- Жиры нужны для усваивания многих веществ, которые являются жирорастворимыми. Витамины А, Е, К не смогут усвоиться без них.
- Жиры необходимы для полноценной работы нервной системы и головного мозга.
- Жиры важны для сбалансированного гормонального фона.
Определить дефицит жиров не слишком сложно, стоит только прислушаться к себе. Признаки, которые должны насторожить:
- Повышенная утомляемость.
- Ломкие и тусклые волосы и проблемная кожа.
- Апатия и слабость через 4-5 часов после пробуждения при привычных нагрузках.
- Резкие скачки настроения.
- Нарушение менструального цикла.
Разумеется, речь не идет о трансжирах и любых других жирах, прошедших термическую обработку. Жареные продукты не несут в себе пользы. Однако, выбирая для себя лишь обезжиренные продукты, можно навредить здоровью.
Читай также: Быть стройной: 5 привычек, которые не позволят поправляться
Самые полезные жиры, которые, разумеется, в ограниченном количестве должны присутствовать в рационе:
- растительные масла,
- яйца,
- сливочное масло,
- рыбий жир.
фото: depositphotos
