Нехватка жиров в организме: 5 главных признаков

990
Читати українською

Твой Малыш советует придерживаться принципов правильного питания и не следовать модным тенденциям несбалансированных диет

Пожалуй, не найти ни одной представительницы прекрасного пола, которая не хотела бы исправить свою внешность. Похудение – один из главных методов улучшить ее. Как извавиться от лишнего веса советуют звезды кино и шоубизнеса, подавая пример своим поклонникам.

не стоит исключать из рациона жиры, белки или углеводы

Однако у этой модной тенденции есть и обратная сторона. Нехватка необходимых веществ может провоцировать развитие различных заболеваний всех систем организма. Именно поэтому специалисты уверены, что не стоит полностью исключать из своего рациона жиры, белки или углеводы. Об ограничении их надо рассказать врачу,  который вынесет свой вердикт после детального обследования.

 Польза растительного масла в рационе

Жиры необходимы  человеку. Вот лишь несколько аргументов в их пользу:

  • Жиры нужны для усваивания многих веществ, которые являются жирорастворимыми. Витамины А, Е, К не смогут усвоиться без них.
  • Жиры необходимы для полноценной работы нервной системы и головного мозга.
  • Жиры важны для сбалансированного гормонального фона.

Определить дефицит жиров не слишком сложно, стоит только прислушаться к себе. Признаки, которые должны насторожить:

  1. Повышенная утомляемость.
  2. Ломкие и тусклые волосы и проблемная кожа.
  3. Апатия и слабость через 4-5 часов после пробуждения при привычных нагрузках.
  4. Резкие скачки настроения.
  5. Нарушение менструального цикла.

Разумеется, речь не идет о трансжирах и любых других жирах, прошедших термическую обработку. Жареные продукты не несут в себе пользы. Однако, выбирая для себя лишь обезжиренные продукты, можно навредить здоровью.

Читай также: 

Самые полезные жиры, которые, разумеется, в ограниченном количестве должны присутствовать в рационе:

  • растительные масла,
  • яйца,
  • сливочное масло,
  • рыбий жир.

 

фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце