Недостача жирів у організмі: 5 головних ознак

81
Читать на русском

Твій Малюк радить дотримуватися принципів правильного харчування і не слідувати модним тенденціям незбалансованих дієт

Мабуть, годі й шукати представницю прекрасної статі, яка не хотіла б виправити свою зовнішність. Схуднення - один з головних методів поліпшити її. Як позбутися зайвої ваги радять зірки кіно і шоу-бізнесу, подаючи приклад своїм шанувальникам.

Не варто виключати з раціону жири, білки або вуглеводи

Однак у цієї модної тенденції є і зворотна сторона. Брак необхідних речовин може спровокувати розвиток різних захворювань всіх систем організму. Саме тому фахівці впевнені, що не варто повністю виключати зі свого раціону жири, білки або вуглеводи. Про обмеження їх треба розповісти лікарю, який винесе свій вердикт після детального обстеження.

Користь рослинної олії в раціоні

Жири необхідні людині. Ось лише кілька аргументів на їх користь:

  • Жири потрібні для засвоєння багатьох речовин, які є жиророзчинними. Вітаміни А, Е, К не зможуть засвоюватися без них.
  • Жири необхідні для повноцінної роботи нервової системи і головного мозку.
  • Жири важливі для збалансованого гормонального фону.

Визначити дефіцит жирів не дуже складно: варто лише прислухатися до себе. Ознаки, які повинні насторожити:

  1. Підвищена стомлюваність.
  2. Ламке і тьмяне волосся, проблемна шкіра.
  3. Апатія і слабкість через 4-5 годин після пробудження за умови звичних навантажень.
  4. Різкі стрибки настрою.
  5. Порушення менструального циклу.

Зрозуміло, мова не йде про трансжири і будь-які інші жири, які пройшли термічну обробку. Смажені продукти не несуть у собі користі. Однак, обираючи для себе лише знежирені продукти, можна нашкодити здоров'ю.

Читай також: Бути стрункою: 5 звичок, які не дозволять гладшати

Найкорисніші жири, які хоча б у обмеженій кількості повинні бути в раціоні:

фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей