Перепады температуры и атмосферного давления, серые низкие тучи, дождь и холодный ветер вызывают приступы сонливости и желание остаться дома, укрыться пледом и впасть во временную спячку. Особенно сложно метеозависимым людям. Что делать, если сонливость одолевает и мешает сконцентрироваться на важных задачах?
Можно выпить очередную чашку кофе (детям - какао или чай) и съесть шоколад. Но это не лучший и не самый здоровый способ взбодриться. Ищем другие способы взбодриться и прогнать сонливость.
Дыхание против сонливости
От сонливости поможет интенсивное дыхание. Йоговское "дыхание огня" и дыхание бодифлекс, которое мы чаще привыкли использовать для похудения, помогают быстро взбодриться в дождливую погоду.
Техника "дыхания огня" такова: сядьте ровно, макушка и кобчик на одном уровне, позвоночник вытянут. Дышите резко и часто, с акцентом на выдохе (вдох делается автоматически), выталкивая воздух животом. Делайте такой дыхательный интенсив хотя бы полминуты. Если голова закружилась, остановитесь и подышите в нормальном темпе.
Как правило, после 30 секунд такого дыхания сонливость проходит.
Если нет возможности дышать так активно и шумно (в офисе, транспорте), постарайтесь просто подышать ровно и глубоко, идеально - на улице или возле открытого окна. Кислород прогоняет сонливость, ваша задача наполнить им кровь.
Читать также: Постоянная сонливость - опасный симптом. Медики
Массаж от сонливости
Чтобы активизировать мозг и все тело, помассируйте шею и голову, разогрейте ладони рук, разотрите пальцы. Особенно полезно растирать верхние фаланги больших пальцев рук - проекцию головы. Хорошо, если есть возможность растереть стопы.
Чудесно включают внимание специальные точки на лбу. Проведите условную линию посредине лба, затем проведите линию от средины каждой брови к линии волос. Точки пересечения этих линий и будут так называемыми "кнопками мозга". Массируйте их круговыми движениями 15-20 секунд и заметите, что внимание улучшилось и мысли стали более ясными.
Используйте эфирные масла
Сосна, розмарин, лаванда, жасмин, лимон - прекрасные ароматы для дождливого и сонливого дня. Просто накапайте на салфетку и вдыхайте аромат.
Хорошего продуктивного дня.
Читать также: Продукт, который поможет побороть сонливость лучше, чем кофе
Фото: depositphotos.com
