Перепади температури й атмосферного тиску, сірі низькі хмари, дощ і холодний вітер викликають напади сонливості та бажання залишитися вдома, сховатися під пледом і впасти в тимчасову сплячку. Особливо складно метеозалежним людям. Що робити, якщо сонливість долає і заважає сконцентруватися на важливих завданнях?
Можна випити чергову чашку кави (дітям - какао або чай) і з'їсти шоколадку. Проте це не найкращий і не найздоровіший спосіб збадьоритися. Шукаємо інші методи прогнати сонливість.
Дихання від сонливості
Від сонливості допоможе інтенсивне дихання. Йогівські "дихання вогню" і дихання бодіфлекс, яке ми частіше звикли використовувати для схуднення, допомагають швидко збадьоритися в дощову погоду.
Техніка "дихання вогню" така: сядьте рівно, верхівка і кобчик на одному рівні, хребет витягнутий. Дихайте різко і часто, з акцентом на видиху (вдих робиться автоматично), виштовхуючи повітря животом. Робіть такий дихальний інтенсив хоча б півхвилини. Якщо голова закрутилася, зупиніться і подихайте в нормальному темпі.
Як правило, після 30 секунд такого дихання сонливість проходить.
Якщо немає можливості дихати так активно і шумно (в офісі, транспорті), постарайтеся просто подихати рівно і глибоко, ідеально - на вулиці або біля відкритого вікна. Кисень проганяє сонливість - ваше завдання наповнити ним кров.
Читати також: Постійна сонливість - небезпечний симптом. Медики
Масаж від сонливості
Щоб активізувати мозок і все тіло, помасажуйте шию і голову, розігрійте долоні рук, розітріть пальці. Особливо корисно розтирати верхні фаланги великих пальців рук - проекцію голови. Добре, якщо є можливість розтерти стопи.
Чудесно включають увагу спеціальні точки на лобі. Проведіть умовну лінію посередині чола, потім проведіть лінію від середини кожної брови до лінії волосся. Точки перетину цих ліній і будуть так званими "кнопками мозку". Масажуйте їх круговими рухами протягом 15-20 секунд і помітите, що увага покращилася і думки стали яснішими.
Використовуйте ефірні масла
Сосна, розмарин, лаванда, жасмин, лимон - прекрасні аромати для дощового і сонливого дня. Просто капніть на серветку і вдихайте аромат.
Гарного продуктивного дня!
Фото: depositphotos.com
