Як збадьоритися в дощову погоду?

138
Читать на русском

Дощова погода у багатьох викликає сонливість, зниження життєвого тонусу і працездатності. Як збадьоритися без допомоги кави і шоколаду?

Перепади температури й атмосферного тиску, сірі низькі хмари, дощ і холодний вітер викликають напади сонливості та бажання залишитися вдома, сховатися під пледом і впасти в тимчасову сплячку. Особливо складно метеозалежним людям. Що робити, якщо сонливість долає і заважає сконцентруватися на важливих завданнях?

Можна випити чергову чашку кави (дітям - какао або чай) і з'їсти шоколадку. Проте це не найкращий і не найздоровіший спосіб збадьоритися. Шукаємо інші методи прогнати сонливість.

Дихання від сонливості

Від сонливості допоможе інтенсивне дихання. Йогівські "дихання вогню" і дихання бодіфлекс, яке ми частіше звикли використовувати для схуднення, допомагають швидко збадьоритися в дощову погоду.

Техніка "дихання вогню" така: сядьте рівно, верхівка і кобчик на одному рівні, хребет витягнутий. Дихайте різко і часто, з акцентом на видиху (вдих робиться автоматично), виштовхуючи повітря животом. Робіть такий дихальний інтенсив хоча б півхвилини. Якщо голова закрутилася, зупиніться і подихайте в нормальному темпі.

Як правило, після 30 секунд такого дихання сонливість проходить.

Якщо немає можливості дихати так активно і шумно (в офісі, транспорті), постарайтеся просто подихати рівно і глибоко, ідеально - на вулиці або біля відкритого вікна. Кисень проганяє сонливість - ваше завдання наповнити ним кров.

Читати також: Постійна сонливість - небезпечний симптом. Медики

Жінка дихає під час йоги для бадьорості

Масаж від сонливості

Щоб активізувати мозок і все тіло, помасажуйте шию і голову, розігрійте долоні рук, розітріть пальці. Особливо корисно розтирати верхні фаланги великих пальців рук - проекцію голови. Добре, якщо є можливість розтерти стопи.

Чудесно включають увагу спеціальні точки на лобі. Проведіть умовну лінію посередині чола, потім проведіть лінію від середини кожної брови до лінії волосся. Точки перетину цих ліній і будуть так званими "кнопками мозку". Масажуйте їх круговими рухами протягом 15-20 секунд і помітите, що увага покращилася і думки стали яснішими.

Використовуйте ефірні масла

Сосна, розмарин, лаванда, жасмин, лимон - прекрасні аромати для дощового і сонливого дня. Просто капніть на серветку і вдихайте аромат.

Гарного продуктивного дня!

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей