Рождественский пост 2017: как не испортить здоровье? Советы диетолога

855
Читати українською

Сегодня начался рождественский пост, который продлится вплоть до Рождества. Что можно есть во время и от чего стоит воздержаться? Кому нужно воздержаться от поста и чем можно заменить строгий пост? Читай дальше.

Рождественский пост начинается 28 ноября. Если ты соблюдаешь пост или только собираешься поститься, ты должна знать обо всех противопоказаниях и рисках, связанных с отказом от продуктов животного происхождения.

Александра Кириленко, диетолог Центра здорового материнства, рекомендует консультироваться со специалистом, перед тем как начинать соблюдать пост. Ведь отказ от рыбы, яиц, мяса, молочных и кисломолочных продуктов грозит серьезными проблемами со здоровьем, особенно если ты относишься к категории людей, которым нельзя поститься.

Читай также: Рождественский пост: отвечает священник

Диетолог рассказала сайту Твой Малыш, как поститься, чтобы не навредить здоровью.

Напомним, Рождественский пост начинается 28 ноября и заканчивается накануне Рождества, 6 января. Рождественский пост называют нестрогим. Несмотря на запрет на продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, молочные продукты, в определенные дни можно есть рыбные блюда.

Предлагаем тебе рецепт простого рыбного пирога:

Ингредиенты для простого рыбного пирога:

  • Рыбное филе – 500 г;
  • Морковь – 200 г;
  • Лук – 2 шт.;
  • Картофель – 4 шт.;
  • Мука – 2 ст. ложки;
  • Сметана – 3 ст. ложки;
  • Сладкая горчица – 2 ч. ложки;
  • Оливковое масло;
  • Нежирный твердый сыр;
  • Зелень по вкусу.

Простой рыбный пирог

Способ приготовления простого рыбного пирога:

  1. Форму смажь сметаной, смешанной с горчицей.
  2. На дно формы выложи кольца лука, кружочки моркови.
  3. На овощи положи нарезанное кусочками филе рыбы.
  4. Сверху, на рыбу, выложи картофель, нарезанный пластинками и посыпь натертым сыром. Сбрызни оливковым маслом.
  5. Поставь в духовку и выпекай до готовности картофеля - примерно 30 минут.

Наш совет! Готовый пирог перед подачей посыпь зеленью.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

7 крутых развивающих мультфильмов о космосе: смотрите вместе с детьми

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод