Рождественский пост начинается 28 ноября. Если ты соблюдаешь пост или только собираешься поститься, ты должна знать обо всех противопоказаниях и рисках, связанных с отказом от продуктов животного происхождения.
Александра Кириленко, диетолог Центра здорового материнства, рекомендует консультироваться со специалистом, перед тем как начинать соблюдать пост. Ведь отказ от рыбы, яиц, мяса, молочных и кисломолочных продуктов грозит серьезными проблемами со здоровьем, особенно если ты относишься к категории людей, которым нельзя поститься.
Читай также: Рождественский пост: отвечает священник
Диетолог рассказала сайту Твой Малыш, как поститься, чтобы не навредить здоровью.
Напомним, Рождественский пост начинается 28 ноября и заканчивается накануне Рождества, 6 января. Рождественский пост называют нестрогим. Несмотря на запрет на продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, молочные продукты, в определенные дни можно есть рыбные блюда.
Предлагаем тебе рецепт простого рыбного пирога:
Ингредиенты для простого рыбного пирога:
- Рыбное филе – 500 г;
- Морковь – 200 г;
- Лук – 2 шт.;
- Картофель – 4 шт.;
- Мука – 2 ст. ложки;
- Сметана – 3 ст. ложки;
- Сладкая горчица – 2 ч. ложки;
- Оливковое масло;
- Нежирный твердый сыр;
- Зелень по вкусу.
Способ приготовления простого рыбного пирога:
- Форму смажь сметаной, смешанной с горчицей.
- На дно формы выложи кольца лука, кружочки моркови.
- На овощи положи нарезанное кусочками филе рыбы.
- Сверху, на рыбу, выложи картофель, нарезанный пластинками и посыпь натертым сыром. Сбрызни оливковым маслом.
- Поставь в духовку и выпекай до готовности картофеля - примерно 30 минут.
Наш совет! Готовый пирог перед подачей посыпь зеленью.
Фото: depositphotos
