Как избежать опасных скачков артериального давления

Резкая смена показателей кровяного давления может привести к весьма трагическим последствиям, например, к развитию инсульта

Разумеется, при резком изменении артериального давления очень важно как можно скорее попасть на осмотр и консультацию врача. Иногда есть необходимость в вызове бригады скорой помощи и срочной госпитализации. В таком случае надо рассказать оператору этой слубжы свою ситуацию, и он определит дальнейший план действий.

До приезда скорой помощи надо придерживаться следующих правил:

  1. Важно лечь на диван и постараться расслабиться.
  2. Ноги опусти в приятно теплую воду.
  3. Затем сделай серию простых дыхательных упражнений. Сделай глубокий спокойный вдох. На выдохе необходимо задержать дыхание и немного при этом натужиться в течение 10 секунд. Повторять дыхательные упражнения необходимо 3-4 минуты. Считается, что подобная практика может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
  4. При пониженном давлении, выпей чашку сладкого черного чая с медом. Этот напиток не хуже кофе увеличит число сокращений сердца.

Для профилактики развития резких скачков давления необходимо:

  • Не делать резких движений. Вставать и садиться нужно как можно более спокойно и медленно.
  • Каждый день, особенно в теплое время года, стоит применять контрастный душ. Но начинать надо с небольших перепадов температуры.
  • Самые полезные виды спорта - плавание и велопоездки.
  • Без правильного питания и нормализации уровня сахара в крови в этом случае не обойтись. Будь внимательна к своему здоровью!
  • При склонности к резким скачкам давления важно обеспечить организму здоровый ночной сон.
  • Также стоит ограничить количество употребляемой соли.
  • Кроме того, людям с нестабильным давлением надо избегать стрессов. 

Правильное питание и здоровый образ жизни помогут не только избежать проблем с давлением, но и улучшить свое самочувствие.

Читай также: Как снизить артериальное давление без лекарств

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

История о радостном ожидании: читаем отрывок из книги «А когда уже Святого Николая?»

Коклюш у ребенка: кто в группе риска и как не пропустить опасную инфекцию

Как пить кофе при грудном вскармливании, чтобы не навредить ребенку

Благотворительный День пижам состоится в Украине: как приобщиться

Схватки Брекстона-Хикса: как не ошибиться и когда нужен врач

6 рецептов изготовления безопасного домашнего пластилина