Здоровый способ жизни и правильное питание сейчас в моде. Этот тренд родился не только потому, что все люди на планете Земля хотят быть привлекательными и стройными. От рациона человека, в первую очередь, зависит его здоровье. Правильный подход к приему пищи нужен нам, чтобы организм функционировал без сбоев, как хорошие швейцарские часы.

Читай также: Назад, в каменный век: палеодиета для здоровой жизни

А существуют ли самые важные принципы здорового питания? Да! Их выделил известный армянский врач-гастроэнтеролог Давид Пипоян. Специалист назвал пять постулатов, придерживаясь которых ты сможешь худеть без усилий, быть бодрой и энергичной. 

Вот какие пять принципов здорового питания выделил эксперт:

1. Обязательный завтрак

Мы зря пренебрегаем этим приемом пищи, ведь именно он задает тон всему дню. Ешь утром, чтобы зарядиться энергией на долгий день и запустить метаболизм.

2. Пятиразовое питание: три основных приема пищи + два перекуса

Слишком много приемов пищи – это плохо. Пятиразового питания вполне достаточно, чтобы чувствовать себя здоровой и не ощущать голода. Основные приемы пищи должны быть достаточно сытными, тогда энергии хватит надолго.

3. Две третьих рациона должны составлять сложные углеводы

Ешь больше овощей и полезных каш. Эти продукты хорошо насыщают и долго усваиваются, чем дают нашему ЖКТ хорошо поработать. При таком рационе, кстати, сложно потолстеть, ведь много энергии тратится на переваривание пищи с углеводами.

4. Сладкое можно, но только до обеда

Именно в первой половине дня обмен веществ самый быстрый. К тому же, у тебя есть все шансы скинуть калории от съеденной утром шоколадки  до вечера.

Читай также: Как разным типам сладкоежек удержаться от сладостей

5. Ужин необходим, как и завтрак

Нельзя забывать об этом важном приеме пищи! Главное правило здоровья – ужинать минимум за три часа до сна. Тогда организм точно успеет переварить еду.

Как видишь, в правильном питании нет ничего сложного. Придерживайся рекомендаций авторитетного специалиста и будь здорова!