Ты спишь на выходных так много, будто решила выспаться за всю прошедшую рабочую неделю? Некоторых мучают угрызения совести из-за долгой спячки. Но только не врачей. Которые считают, что ты все делаешь верно.

Кстати, еще несколько лет назад в ученой среде бытовало иное мнение. Специалисты недовольно отмечали, что длинный сон на выходных сбивает биоритмы и метаболические процессы. Однако сегодняшние исследования пусть и не опровергли полностью это мнение, но выявили другие, не менее важные причины того, что по выходным можно и нужно долго спать . Особенно это важно тем, кто всю неделю не может позволить себе полноценный ночной сон и постоянно не высыпается.

На протяжении долгих пяти лет австралийские ученые и медики отслеживали качество сна у более чем тысячи добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. На протяжении недели большинство из них спало всего по 6 часов в сутки, а на выходных «отрывались» аж на 12 часов. При этом врачи постоянно контролировали их самочувствие не только в субботу и воскресенье, но и в следующую рабочую неделю. Особенное внимание досталось инсулину, уровень которого добровольцы постоянно замеряли самостоятельно при помощи приборов.

Как показали отчеты эксперимента, уровень инсулина был стабильным часть рабочей недели у тех, кто позволял себе быть сонями на выходных. А вот те, кто придерживался мнения о том, что спать нужно всегда одно и то же время, вошли в группу риска по диабету 2 типа и ожирению. Их организм со временем начал хуже вырабатывать инсулин, а самочувствие быстро становилось «не очень».

Читай также: 5 секретов здорового сна от спортсменов

Кстати, независимо от австралийцев, подобное исследование провели ученые из Южной Кореи, где всерьез обеспокоены проблемой недосыпания в масштабах страны. Их выводы схожи, кроме того, южнокорейские медики считают, что нормальный сон в выходные спасет от гипертонии, инфарктов и инсультов.

Фото:  depositphotos