Согласно статистическим данным Национального центра статистики здравоохранения (США), у одного из трех американцев уровень содержания витамина D ниже нормы, которая необходима для здоровья костей. Особенно важен витамин D при беременности, в этом случае его нехватка может быть критической для здоровья. Как полагают специалисты, виной всему плохое усвоение этого вещества.
ТОП-7 факторов, которые не дадут усвоиться витамину D
- Загрязнение воздуха и плохая экология. Повышенный уровень углекислого газа меняет свойства воздуха, и он перестает пропускать солнечные лучи в полном объеме.
- Цвет кожи. Меланин придает коже цвет. Чем выше уровень этого вещества, тем больше времени на солнце необходимо провести человеку для насыщения организма витамином D. Людям с темной кожей повезло гораздо меньше светлокожих!
- Температура кожи. Теплая кожа лучше пропускает витамин D, чем холодная. А значит, в солнечный жаркий летний период витамина D тебе достанется больше, чем в прохладный осенний день.
- Лишний вес. Жировая ткань мешает усвоиться витамину D. Исследования показали, что ожирение напрямую связано с низким уровнем витамина D. Пришло время немного похудеть?
- Зрелый возраст. По сравнению с молодежью пожилые люди имеют более низкий уровень содержания витамина D в коже. Специалисты национального центра статистики здравоохранения США уверены, что недостаток витамина D является большой проблемой среди людей зрелого возраста.
- Проблемы с кишечником. Витамин D, который попадает в организм с продуктами питания, абсорбируется в тонком кишечнике. Желудочный сок, выделяемый поджелудочной железой, и желчь из печени влияют на количество оставшегося в организме витамина. Таким образом, целиакия, хронический панкреатит, болезнь Крона и кистозный фиброз могут ухудшить усвоение витамина D.
- Проблемы с печенью и почками. Некоторые разновидности заболеваний печени и почек могут снизить абсорбцию витамина D.
Читай также: Переизбыток витамина D: чем он может быть вызван весной
фото: depositphotos.com
