Конечно, такая консультация, несмотря даже на то, что ее оказывают квалифицированные психологи, стремящиеся оказать помощь остро нуждающимся, не заменят полноценную терапию, которая может длиться достаточно долгое время и стоить немалых денег. Однако если поддержка необходима срочная, или нет физической или материальной возможности посещать психологические сеансы, без помощи не сшится ни один украинец.

Следует понимать – стресс и психологические травмы происходят постоянно, но мы сейчас живем в особых условиях – война, обстрелы, ужасные новости и полная неопределенность с тем, что будет дальше, травмирует и разрушает нас изнутри. Поэтому я считаю, хотя бы раз поговорить с психологом каждый украинец, и не важно – живет он в своей квартире, переехал в другой регион страны или вынужденно эвакуировался за границу.

Это важно не только для сохранения собственного психического здоровья, но и для поддержки детей, очень чувствительных к состоянию родителей. Итак, храните список ссылок и телефонов, где могут помочь сразу и бесплатно.

• БФ «Право на захист». Бесплатную психологическую помощь оказывают ВПЛ, волонтерам и организациям.
• Київський міський кризовий центр «Соціотерапія». Работают с разными последствиями психологической травмы, которые включают в себя: навязчивые страхи, тревога, фобии; хронический стресс, чувство постоянного напряжения и невозможность расслабиться; невозможность пережить горе утраты; депрессивное состояние, включая чувство безнадежности, потери смысла, бессилия, безрадостности и др.; эмоциональные проблемы, включая чувство вины, стыда, навязчивое раздражение, немотивированную агрессию; проблемы социальной дезадаптации и другие последствия травмы из-за военных действий в Украине. Тел.: +380 96 274 59 54, +380 44 353 67 72
• БФ «Сильні». Здесь бесплатную психологическую помощь получают люди, после 24 февраля испытавшие сексуальное насилие. Заполняя анкету можно указать вымышленное имя. Гарантируют полную конфиденциальность
• Lifeline Ukraine. Специалисты помогут, если вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, когда пугают мысли о суициде. Горячая линия работает круглосуточно тел. 7333
• На платформе «Veteran hub» помогают военным, ветеранам и их семьям. Горячая линия: +38 067 348 28 68
• «Людина в біді». Украинское отделение чешской гуманитарной организации PIN (People in Need). Первую психологическую помощь можно получить круглосуточно по телефону горячей линии: 0 800 210 160
• Социальниый проект «Разом». Бесплатную психологическую помощь взрослым (старше 18 лет) у профессионального психолога можно получить круглосуточно. Предоставляют 3 консультации по 30 минут.
• PsyHelpUa. Психологическая помощь взрослым и детям. Возможность общения с психологом онлайн на разных платформах. Можно воспользоваться чат-ботом @psyhelpinfobot, подав заявку на бесплатную консультацию.
• Горячая линия фонда #ВАРТО ЖИТИ. Онлайн помощь гражданским, военным и их семьям, а также онкобольным пациентам. Обращаться 11:00-19:00 с понедельника по пятницу. Выходные: суббота, воскресенье, государственные праздники. Тел.: 5522 – для абонентов Lifecell и Vodafone Ukraine; +38 093 170 72 19 - для абонентов Kyivstar

• На онлайн платформе «Розкажи мені» бесплатную психологическую помощь можно получить, если вы чувствуете тревогу, у вас случаются панические атаки, вы близки к депрессии или даже на грани. Надо оставить заявку на сайте и дождаться, когда специальность свяжется с вами.
• Хаб стійкості. Психологическая помощь пострадавшим в войне украинцам. Общение со специалистами проходит в формате видеоконференции.
• Центр психологической поддержки «ОбійМи». Объединение психологов-волонтеров для помощи людям, подвергшимся стрессу в результате военных действий и переселения. Психологическую помощь оказывают круглосуточно. Для получения помощи нужно заполнить небольшую форму на сайті.
• Чат-бот «Файно» @faino_psy_bot помогает вернуть покой и работоспособность через 3 минуты. Пригодится если нужно преодолеть стресс, напряжение, справиться сильными эмоциями.
• Ла Страда-Україна учредила горячую линию для детей и подростков. Бесплатные психологические консультации для родителей о состоянии своих детей, а также можно получить советы и поддержку. Также помогут подросткам, нуждающимся в поддержке.Телеграм @CHL116111, Facebook, Тел: 0 800 500 335 (с мобильного или стационарного) или 116 123 (с мобильного).
• Служба заботы о психическом здоровье Благодійного Фонду «Право на захист». Оказывают бесплатную психологическую помощь всем, кто пострадал от войны. Возможна как онлайн, так и офлайн консультация (в городах, где работают психологи команды). От 1 до 5 консультаций на одного клиента (при необходимости клиента), продолжительность встреч: до 50 мин. Работа со взрослыми, детьми, подростками, семьями.